Мы много говорили о том, что такое самооценка и как ее повысить. Но часто забываем о том, что на нашу самооценку оказывает огромное влияние наше окружение. Сегодня мы поговорим о том, как друзья, семья и коллеги формируют наше представление о себе, и о том, как создать вокруг себя поддерживающее пространство. Готовы к пересмотру контактов? Тогда поехали!
Как окружение влияет на самооценку (темная и светлая стороны):
- Поддержка и принятие (лекарство для души):
Если тебя окружают люди, которые тебя любят, ценят, уважают и поддерживают, ты будешь чувствовать себя уверенно и комфортно, зная, что тебя принимают таким, какой ты есть.
Пример: Друзья, которые всегда готовы выслушать и поддержать тебя в трудную минуту. Партнер, который восхищается тобой и верит в твои силы. Семья, которая принимает тебя безусловно и любит тебя, несмотря ни на что.
- Критика и обесценивание (яд для самооценки):
Если тебя окружают люди, которые постоянно критикуют, обесценивают твои чувства или сравнивают тебя с другими, ты будешь чувствовать себя неуверенно, некомпетентно и недостойным любви и уважения.
Пример: Коллеги, которые постоянно высмеивают твои идеи. Партнер, который постоянно придирается к тебе и обесценивает твои достижения. Семья, которая не принимает тебя таким, какой ты есть.
Как создать поддерживающее окружение (избавляемся от токсинов, привлекаем свет):
- Определи людей (кто тянет тебя вниз):
Составь список людей, с которыми общаетесь регулярно. Оцени, как ты себя чувствуешь после общения с каждым из них. Кто поднимает настроение, а кто, наоборот, вытягивает из тебя энергию?
Совет: Будь честной(ым) с собой. Не оправдывай токсичных людей.
Признаки токсичных отношений: Постоянная критика, обесценивание, манипуляции, чувство вины после общения, отсутствие поддержки, зависть.
2. Ограничь общение с этими людьми (дистанция - лучшее лекарство):
Если ты определил(а) в своем окружении токсичных людей, постарайся ограничить общение с ними. Если это невозможно (например, если это член вашей семьи), установи четкие границы и не позволяй им нарушать их.
Совет: Не бойтесь говорить “нет”. Защищай свои границы.
3. Привлеки в свою жизнь поддерживающих людей (ищем единомышленников):
Ищи людей, которые любят, ценят, уважают и поддерживают. Общайся с людьми, которые вдохновляют, верят в твои силы и помогают расти.
Где искать: Группы по интересам, клубы, онлайн-сообщества, курсы, тренинги, волонтерские организации.
Совет: Не бойтесь проявлять инициативу и знакомиться с новыми людьми.
4. Установи здоровые границы (защищаем свое пространство):
Здоровые границы — это правила, которые устанавливаешь для себя, чтобы защитить свое время, энергию и эмоциональное благополучие.
Примеры: Не отвечать на звонки и сообщения в нерабочее время, не соглашаться на то, что не хочется делать, говорить “нет” людям, которые используют.
Совет: Начни с малого. Установи одну-две границы и постепенно добавляй новые.
5. Стань поддержкой для других (отдавая - получаем больше):
Поддержка других людей — это отличный способ повысить свою самооценку. Когда помогаешь другим, чувствуешь себя полезным и значимым.
Совет: Начни с малого. Сделай комплимент незнакомому человеку, предложи помощь коллеге, поддержи друга в трудную минуту.
Телесные Практики (ощущаем поддержку телом):
“Заземление с Поддержкой”: Выйди на улицу и найди дерево. Встань рядом, можешь обнять, а можешь просто положить руку и почувствуй его силу и устойчивость. Представь, что дерево передает свою поддержку и уверенность.
Окружение играет огромную роль в формировании нашей самооценки. Создай вокруг себя поддерживающее пространство, и ты увидишь, как твоя уверенность в себе начнет расти. Помни, что ты заслуживаешь любви, уважения и поддержки!
- Поделись этой статьей с друзьями, которым нужна поддержка.
- Напиши в комментариях, какой шаг ты сделаешь сегодня, чтобы создать более поддерживающее окружение?
- Подпишись на мой канал, чтобы получать больше вдохновения и полезных советов!
#самооценка #уверенностьвсебе #окружение #отношения #поддержка #токсичныелюди #границы #психология #саморазвитие #телеснаяпсихология