Долго думать о чем-то,
значит накручивать эту тему.
Человек, который много думает, склонен додумывать то, чего нет.
Он не способен выделять в разговоре или в какой-то информации важное, суть.
Он цепляется за второстепенное, мелкое и превращает это в что-то очень важное, в катастрофу.
Он цепляться за малозначащие факты, искажает, преувеличивает их, интерпретирует ситуацию в своем негативном свете, прибавляя то, чего нет, обесценивая то, что действительно важно. То есть искажает факты, додумывает, и тем самым доводит себя до тревоги и истерики.
Мы не переживаем жизнь.
Мы переживаем пугающие мысли, отравляющие идеи, предрассудки, сплетни и весь мусор, который впустили себе в голову.
Наш ум работает против нас.
Мы теряем контроль над мышлением.
Спокойно жить мешает неумение видеть главное, хватание за второстепенное, за не важные аспекты.
При этом возникают ошибки мышления и не верные логические цепочки, приводящие к неудачным решениям и развитию панических атак.
Если долго крутить какой-то образ в голове, то мозг при каждом новом воспроизведении подменяет воспоминания, искажает их.
Постоянное накручивание искажает истину до неузнаваемости.
Чем больше человек накручивает, тем больше вранья, которое он принимает за что-то очень важное и истинное.
Когда эмоции накручены и уже зашкаливают, происходит полный отрыв от реальности.
Таким образом, чем больше вы вспоминаете и крутите в голове какие-либо истории, тем больше искажаете их.
Нужно применять практику не думанья, а бытия.
Быть, а не думать.
Как только начинаете думать, уходите из реального момента жизни.
Можно или быть, или сидеть в мозгу.
А если сидишь в мозгу, то теряешь связь с текущей реальностью.
Старайтесь держаться за реальность, не сидите все время в своем уме!
И все размышления: «а что если», «а вдруг» - бессмысленны и бесполезны. Это не имеет никакой пользы.
Это надо прекратить.
Это мысли о будущем, которое мы не можем предсказать.
И все, что мы не придумаем, все не правда.
Человек цепляется за какие-то слова, начинает сравнивать с другими словами, и накручивает накручивает и попадает в истерику.
Вместо этого прослушай информацию до конца, и вывыведи резюме, суть сказанного в трёх фразах, а лучше в одной.
И всё.
Больше ничего не надо додумывать и накручивать.
Из всего, что слышишь, надо вынести суть в одном предложении.
Человек теряет суть, когда цепляется за какие то втростепенные слова, интерпретирует их в своем видении и накручивает.
После слова «а вдруг», идут придумки.
После слова «а если», идут придумки.
Как только поймали себя на том, что начали придумывать, начинайте медленно дышать и говорить про себя: дыхание ровное, спокойное, ритмичное; пульс ровный, спокойный, ритмичный.
Дышите медленно и глубоко, повторяя эти фразы про себя до тех пор, пока полностью не переключите свое внимание на дыхание.
Пока полностью не переключите внимание с негативных мыслей на дыхание.
После слова «кажется», сразу останавливайте мысли.
После слова «кажется», идут придумки.
После слова «а может быть», тоже придумки идут, фантазии всякие.
Есть ключевые слова, провоцирующие тревогу, отслеживайте их и сразу переключайте на дыхание.
Причина любого психиатрическая расстройство это неконтролируемая личностью
работа мышления.
О чем человек думает, в то и верит, то и хочет претворить в жизнь.
Становится неадекватным.
Если вы начнете наблюдать свои собственные мысли, то они потеряют власть над вами.
Вы выйдите из-под их влияния и они остановятся. Накручивание прекратится. Сумасшедший исчезнет.
Чтобы не сойти с ума важно разделять себя и свои чувства и свои мысли.
Научиться отцепляться от своих навязчивых негативных мыслей, создавать новые продуктивные мысли, позитивный настрой.
Лучше не допускать навязчивые мысли с самого начала.
Стоит только их пустить, они начинают расти и шириться.
И остановить их уже не возможно.
До того, как вы окажитесь во власти навязчивых идей, есть промежуток времени, когда вы еще в состоянии избрать иной путь мышления, переключить навязчивые мысли на что-нибудь позитивное.
Чувствуете, что теряете контроль над мышлением, надо остановиться.
Если существуют темы, о которых вы не можете думать без того, чтобы они полностью не овладевали вами, то навсегда исключите их обдумывание из своей жизни.
Не думайте ни о чем слишком долго!
Автор: Майя Хен
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru