ВОПРОС:
Как восстанавливаться после длительного интеллектуального труда?
Ответ психолога:
- Можно «потупить».
У каждого свои любимые способы: залипнуть в телефоне, с сериалом, в ванне с пеной, на диване с книжкой. - Можно переключиться на физическую активность:
от пешей прогулкой и катания на коньках до занятия спортом или сексом.* - Меня бытовые дела «разгружают».
Я люблю гладить и мыть посуду.
Кто-то любит готовить или в шкафах разбираться. - Заняться мелкой медитативной моторикой:
от вышивания до собирания пазлов. - Побаловать себя:
массажем, шоппингом, вкусным ужином в красивом месте. - Получить эстетическое удовольствие и впечатления:
выставки, театр, кино, концерт. - Пообщаться с теми, с кем хорошо и интересно.
- Можно чай попить, караоке попеть, в игру настольную поиграть.
*Подумала, кстати, что секс можно записать и в удовольствия (категория «побаловать себя») и в «мелкую моторику» и в «пообщаться с теми, с кем интересно». 😆
***
ВОПРОС:
Я заметила, что, когда я ушла в терапию и ушла в себя, стала делать, как я хочу, от многих близких людей стала прилетать агрессия. Они хотят вернуть меня старую-удобную, ту, что вечный двигатель и решатель проблем. А я устала быть для них хорошей, заслуживать одобрения, мне стало плевать на их мнение. И они бесятся, что утратили свою значимость.
Правда ли, что, выбирая себя и свою жизнь, мы можем полностью потерять прежнее окружение?
Ответ психолога:
Это правда, что, работая с психологом, мы часто работаем над восстановлением собственных границ, обнаружением и отстаиванием своих интересов, потребностей и желаний.
И это напрямую касается отношений с окружающими. Потому что личные границы именно так и формируются: во взаимодействии с другими людьми.
И, конечно, другие люди привыкают к определенным паттернам взаимодействия с нами. Когда мы перестраиваем границы в свою пользу, мы двигаем границу другого человека. А он такое не заказывал. И это вызывает у него: негодование, злость, раздражение, досаду, разочарование, обиду.
И да, конфликт интересов может и часто приводит к отдалению или даже разрыву отношений.
Кардинальность смены окружения часто отражает глубину и степень внутренних изменений.
***
ВОПРОС:
Каковы причины мужского и женского употребления алкоголя?
Ответ психолога:
Про алкогольную зависимость делали с коллегой часовой прямой эфир.
Я разделила весь эфир на 4 части, каждая часть получилась минут на 15.
В первой части как раз говорим о том, как и почему становятся алкоголиками:
https://rutube.ru/video/053e34f3121812d836c7de8955cba138/
Алкогольное опьянение — это попытка обезболить себя, задавить непереносимо тяжелые чувства, заполнить пустоту.
Попытка в моменте удачная. А в долгосрочной перспективе ведущая к разрушению личности.
Принципиального отличия мужского и женского алкоголизма нет.
Женщины страдают им реже, но более самозабвенно.
И вот ещё ссылка на прекрасный мультфильм о формировании зависимости:
https://dzen.ru/video/watch/6209e7a839453501da4e51ec?share_to=link
Автор: Лиана Ланда
Специалист (психолог), Дефектолог Логотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru