Слышали выражение “завышенная самооценка” или же “низкая самооценка”? А что это такое на самом деле? Как понять, что с вашей самооценкой все в порядке? И вообще, откуда она берется? Сегодня мы разберем самооценку по косточкам, чтобы вы могли лучше понять себя и начать строить прочный фундамент уверенности в себе. Готовы к небольшому погружению в психологию? Поехали!
Что такое самооценка:
- Самооценка — это общее мнение о себе. Это то, как ты воспринимаешь себя, свои способности, свои качества. Это не просто “нравишься ты себе или нет”, а скорее “ценишь ли ты себя как личность?”.
- Важно: Самооценка — это не статичная величина. Она может меняться в течение жизни под влиянием разных факторов. Это как “внутренний барометр”, который показывает, как ты относишься к себе в данный момент времени.
Из чего состоит самооценка :
- Самоуважение: Чувство собственного достоинства. Вера в то, что ты заслуживаешь уважения и хорошего отношения, просто потому что ты есть.
- Самопринятие: Способность принимать себя таким, какой ты есть, со всеми своими достоинствами и недостатками. Без критики и осуждения.
- Самоэффективность: Вера в свои способности достигать целей и справляться с трудностями. Чувство компетентности и уверенности в своих силах.
- Самоценность: Осознание своей уникальности и ценности как личности. Знание того, что ты важен и значим, независимо от своих достижений и мнения окружающих.
Как формируется самооценка (откуда берутся корни уверенности):
- Детство и семья:
Самое важное влияние на формирование самооценки оказывает семья (да, это так, но не спеши бросать всех камней и винить маму или папу, они воспитывали так, как умели, как их научили и исходя из своих ошибок, паттернов, комплексов
и страхов). Как родители относились к тебе, как они тебя хвалили или критиковали, как они поддерживали тебя или обесценивали твои чувства, - все это формирует твое представление о себе.
Пример: Если родители часто критиковали ребенка и говорили ему, что он “неуклюжий”, “глупый” или “неспособный”, то у него может сформироваться низкая самооценка. И наоборот, если родители поддерживали ребенка, хвалили его за усилия и принимали его таким, какой он есть, то у него будет более высокая самооценка.
- Отношения с окружающими:
Важную роль играют отношения с друзьями, одноклассниками, коллегами, партнерами. Как тебя воспринимают другие люди, как они к тебе относятся, как они оценивают твои достижения, - все это влияет на твою самооценку.
Пример: Если тебя постоянно отвергают, критикуют или высмеивают, то твоя самооценка может снизиться. И наоборот, если тебя любят, уважают и ценят, то твоя самооценка будет расти.
- Личный опыт и достижения:
Успешный опыт и достижения также влияют на формирование самооценки. Когда ты достигаешь поставленных целей, когда ты справляешься с трудностями, когда ты получаешь признание за свои усилия, - все это укрепляет твою веру в себя.
Пример: Если ты успешно сдал экзамен, получил повышение на работе или выиграл спортивное соревнование
Телесная связка (как самооценка проявляется в теле):
Самооценка не только в голове, но и в теле. Обратите внимание на свою осанку: как вы стоите или сидите? Расправлены ли ваши плечи? Поднята ли голова? Или вы сутулитесь и прячете взгляд? Высокая самооценка часто проявляется в уверенной позе, открытом взгляде и прямой спине. Низкая самооценка может проявляться в сутулости, опущенных плечах, избегании зрительного контакта.
- Практика: Попробуйте изменить свою позу. Расправьте плечи, поднимите голову и посмотрите прямо перед собой. Как вы себя чувствуете?
Самооценка — это важная часть нашей личности, которая влияет на все сферы нашей жизни. Понимание того, что такое самооценка и как она формируется, — это первый шаг к тому, чтобы начать работать над ее повышением. В следующей статье мы поговорим о причинах низкой самооценки и о том, как их преодолеть.
- Поделись этой статьей с друзьями, которым интересна тема самооценки.
- Напиши в комментариях, какой фактор, по твоему мнению, больше всего повлиял на формирование твоей самооценки?
- Подпишись на мой канал, чтобы получать больше полезной информации о психологии и саморазвитии!
#самооценка #уверенностьвсебе #психология #саморазвитие #самопринятие #телеснаяпсихология.