Все понимают - а я нет.
Всем нормально - а мне нет. Может мне тоже должно быть нормально? Тогда начну, сделаю вид что мне нормально, а потом оно может так и станет.
Не стало. Со мной что-то точно не так.
Я не доверяю людям.
Я не доверяю себе.
Меня никто не понимает.
Просто стань наконец нормальной.
Откуда эта боль? Почему когда мне наконец снова становится хорошо, хоть ненадолго, снова приходит она?
Это всё моя вина.
Кому я такая нужна?
Я одна.
Я боюсь. Я боюсь всего. Как будто кто-то выбивает опору из-под ног.
Что Я могу?
О том что такое КПТСР поисковики выдают много информации.
О том что с этим делать - крупицы.
Я решила создать этот обезличенный канал, где буду выкладывать много личной информации. Настолько личной, что я носила её с собой всю жизнь и не могла ни с кем поделиться. Но 4 года назад я начала свой путь по ежедневной работе над собой, путь к исцелению и жизни без боли.
Пограничное расстройство личности (ПРЛ);
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ);
Циклотимия
Биполярное аффективное расстройство (БАР);
"Тихое" пограничное расстройство
Довербальная травма;
Гиперсенситивность;
Это всё диагнозы, которые очень похоже описывают то что я испытывала и испытываю.
Но ни один из них не описал это так точно, как комплексное пограничное расстройство, КПТСР. Иногда, кстати, эти диагнозы сочетаются между собой, так называемая ко-морбидность. Как у меня - СДВГ стало прекрасным плацдармом для дальнейшего детского опыта, в котором было много страха, нелюбви и насилия, и не было каких-то простых навыков с этим справляться.
КПТСР как диагноз не так давно появился в DSM версии 5, американском справочнике диагностических критериев психических расстройств. И теперь о нём можно говорить не так тихо, как раньше.
Немного справочной информации. Расскажу коротко о критериях КПТСР:
Критерии КПТСР включают в себя все критерии посттравматического стрессового расстройства (ПТСР)+ три критерия нарушения Я-организации.
По-порядку, критерии ПТСР:
1.Установленный факт травматического события.
2.Постоянное переосмысление пережитого опыта.
3.Настойчивое избегание стимулов, связанных с психотравмой.
4.Стойкие симптомы гипервозбудимости.
5.Продолжительность симптоматики более 1 месяца.
6.Существенное ухудшение в социальных, профессиональных, других важных сферах жизни.
В целом ПТСР включает в себя три группы симптомов, связанных с повторным переживанием, избеганием определённых ситуаций и чувство угрозы.
Чтобы ПТСР стало комплексным, нужны еще три критерия нарушения в "Я-организации":
1.Эмоциональная дисрегуляция.
2.Негативный образ Я.
3.Нарушения в отношениях.
Простыми словами, КПТСР - это травма, длинною в жизнь.
Судя по всему врождённый темперамент, чувствительность плюс отсутствие поддержки в детском возрасте способствуют тому, чтобы каждое стрессовое событие оставалось в теле, в голове, многократно гоняло застрявшие эмоции по нейронному кругу при встрече с "триггером".
При этом флеш-бэки часто отличаются от классических при ПТСР тем, что при КПТСР они эмоциональные:
при встрече с триггером я уношусь в далёкие дали, в пустоту и боль на много много дней. Я не помню что было по-другому, не знаю как отсюда выбираться. Иногда буквально говорю себе: "эта боль меня не убьет. Эта боль меня не убьёт". И это помогает немного держаться.
Эмоциональные регрессии -
подходящее определение таких эмоциональных флеш-бэков.
Сейчас я немного окрепла. Больше 3х лет постоянной в терапии с разными психологами. Книги, тонны статей, видео, где я по крупицам собирала информацию: как это назвать? Что можно сделать? К чему я должна придти?
Последний вопрос самый важный, потому что состояние осложняется полным отсутствием опыта "нормальности" - как это, когда меня любят? Как это, когда я доверяю другому? Как это, чувствовать свои границы? Как это, проживать телом эмоцию?
Это путешествие похоже на исследовательскую экспедицию в одиночку на неизвестную планету, где ты не знаком с законами физики котрые на ней работают.
Поэтому сейчас я испытываю потребность делиться всем что смогла найти на этой неизвестной планете. По-немногу буду делиться тем, что сложила в свой рюкзак исследователя.
Если это будет полезно не только мне я буду очень рада.
Помни:
Ты есть!
Ты заслуживаешь любви!
Так хорошо что ты есть!
[Я не являюсь психологом, психиатром, специалистом в данной сфере. Не даю рекомендаций и делюсь только личным опытом]