Сразу оговорюсь, что пишу про свое будничное утро, на работу мне с понедельника по пятницу выходить из дома в 8:10 утра.
Лет до 35 я считала, что утром, кроме обязательных дел, максимально я могу только спать. Потихонечку со временем (скорее - с возрастом) менялись приоритеты и теперь утро я очень люблю - это для меня заряд на день. Поэтому, напишу, что еще у меня входит в утро, кроме приготовления завтрака себе и детям (мужу не всегда готовлю, иногда он сам):
1. Полоскание рта кокосовым маслом. Полоскать рот рот кокосовым маслом рекомендуют утром натощак в течение 15–20 минут (я чаще полощу меньше по времени). Полоскание масло помогает удалить токсины и бактерии из полости рта, а также мягко отбеливает зубы. В интернете много информации, почитайте. Масло покупаю на Вайдберрис, артикул 16068930. Лучше попробовать и решить - нравится Вам результат или нет. Мне - очень 😀.
2. Затем я пью 2 стакана теплой воды. Раньше пила воду комнатной температуры, но сейчас начиталась разной информации и пью теплую воду. Первый стакан я пью до зарядки, второй перед завтраком.
3. Зарядка или пробежка. У меня сидячая работа и раньше у меня очень часто перенапрягалась спина от 8-часового сидения за компьютером, примерно через год регулярных зарядок (да, секретов нет, помогает только регулярность) я поняла, что с моей спиной стало все намного лучше и беспокоит данная проблема меня гораздо реже. В интернете много различных комплексов - лимфодренажные зарядки, суставная гимнастика, йога. Мне очень нравится делать зарядки именно по видео-тренировкам: во-первых, что делать - за тебя уже все придумали, а во-вторых, такое ощущение, что ты делаешь с кем-то (для меня работает как поддержка). Я говорю именно про бесплатные комплексы зарядок, покупать какие-то фитнес-курсы совсем не обязательно. Надо найти именно свою - чтобы ее Вам хотелось делать. Я уже так привыкла, что если вдруг по каким-то причинам мне не хватает времени на зарядку (например, надо кому-то погладить одежду, если забыли с вечера), то у меня возникает ощущение, что как будто мое тело не готово к рабочему дню). Зарядка у меня занимает 15-20 минут, а ощущения от своего тела получаешь на целый день! Мне нравятся лимфодренажные зарядки Анастасии Кужовник, занимаюсь по ее видео в VK. 4. Перед зарядкой я умываюсь и раз в 2-3 дня накладываю маску для лица (делаю зарядку с ней), считаю, что для домашнего использования очень эффективны кремовые маски. Сейчас самая любимая у меня - Christina Ультраувлажняющая маска для лица Орхидея (покупала на Озон, стоимость примерно 2500).
5. Вкусный завтрак - самое любимое))). Люблю гречку или овсянку с тертым сыром плюс яйцо-пашот, яйца в любом виде с хлебом + зелень или овощи.
