Ты можешь бегать по утрам, правильно питаться и держать вес в норме, но если твоя кровь слишком густая, риск тромбоза остаётся высоким.
💡 Один из ключевых показателей свёртываемости крови – Д-димер.
Он может сказать, есть ли у тебя скрытые проблемы с тромбами, задолго до того, как что-то случится.
Почему кровь может "сгущаться" и к чему это приводит?
🔴 Тромбы – это сгустки крови, которые могут перекрыть сосуды.
Маленький тромб – ничего страшного. Но если он закупорит артерию в сердце, лёгких или мозге – это может стать смертельно опасным.
👉 Факторы, повышающие риск тромбоза:
❌ Долгое сидение без движения (дальние перелёты, офисная работа)
❌ Избыточный вес и повышенный уровень холестерина
❌ Обезвоживание (сгущает кровь)
❌ Воспалительные процессы в организме
❌ Повышенный уровень стресса и кортизола
📌 Если кровь слишком густая, она может образовывать тромбы даже без видимой причины.
Что такое Д-димер и зачем его сдавать?
Д-димер – это белок, который появляется в крови, когда разрушается тромб.
✅ Низкий Д-димер – всё нормально, организм не борется с лишними тромбами.
⚠️ Высокий Д-димер – что-то идёт не так, кровь свёртывается слишком активно.
💡 Норма Д-димера: до 0,5 мкг/мл
Если выше – стоит разбираться, что вызывает избыточную свёртываемость.
Кому стоит проверить Д-димер?
📌 Тем, у кого есть риск тромбоза (например, варикоз, сердечно-сосудистые проблемы).
📌 Тем, кто испытывает странные симптомы:
- Одышка без видимой причины
- Отеки ног
- Боли в икроножных мышцах
- Ощущение тяжести в груди
📌 Тем, кто перенёс COVID-19 или другие тяжёлые вирусные инфекции (они могут повышать риск тромбоза).
Как снизить риск тромбов и улучшить текучесть крови?
✅ Двигайся чаще
🚶 Прогулки каждые 1-2 часа (даже 5 минут достаточно, чтобы улучшить циркуляцию).
✅ Пей больше воды
🥤 Обезвоживание делает кровь гуще. Ориентируйся на 30-35 мл воды на 1 кг веса.
✅ Следи за уровнем Омега-3
🐟 Рыба, льняное масло, орехи – естественные разжижители крови.
✅ Добавь в рацион продукты, разжижающие кровь
🍅 Помидоры
🧄 Чеснок
🍋 Лимон
🍵 Зелёный чай
✅ Контролируй уровень стресса
🧘♂️ Хронический стресс повышает уровень кортизола, который ухудшает работу сосудов.
Вывод
💡 Д-димер – важный, но недооценённый анализ. Он может вовремя предупредить о проблемах с кровью и помочь предотвратить серьёзные последствия.
🔴 Что делать прямо сейчас?
✅ Если тебе 40+ – хотя бы раз в год проверять Д-димер
✅ Следить за подвижностью и пить больше воды
✅ Пересмотреть рацион в пользу продуктов, улучшающих текучесть крови
🙃 И главное – не доводи до первого тромба. Организм подаёт сигналы заранее, просто их нужно уметь читать. 🔬