Я пришла к интуитивному питанию, после строгого подсчета калорий и хочу поделится своими правилами в питании.
1. Научится доверять себе.
Я всегда боялась сорваться, ведь любой снек и вкусно пахнущая булочка — и у меня в голове весь день было лишь одно желание поесть вкусненького, особенно это обострялось в моменты ограничений. Возможно, именно из-за этого мне было очень страшно перестать считать калории, где-то в подкорке сидел тараканчик, который говорил, что без этого я быстро потолстею.
Но что на самом деле. Я иногда ем вредное, но такого желания, как раньше, нет.
Мне больше не страшно сорваться.
2. Интуитивное питание — это не голодовка.
Как-то моя подруга произнесла фразу, что интуитивное питание её не помогло. Для неё этот термин означал поесть один раз в день, не опираясь на свои ощущения.
Один из моих принципов — есть, когда я чувствую голод. Питаться по времени мне очень трудно, поэтому легче подстроить график под свои чувства, чем голод под свой график.
3. Вода.
Знаю, про пользу воды не знает только ленивый, но 500 мл воды утром делает меня гораздо бодрее и дает мне легкое чувство насыщения.
Мою норму воды из-за определенных обстоятельств мне установил врач — это 2,5-3 литра воды. Если честно, мне иногда очень сложно столько выпить, но это помогает мне справиться с отеками.
4. Не существует вредной и полезной еды.
Перерасти тягу к вредному помогает лишь насыщением вредным.
5. Не хочешь — не доедай.
В меня с детства заложено, что всё, что лежит на тарелке, должно быть съедено, и в этом заключается проблема. Сейчас у меня есть правило: есть до сытости, а то, что осталось на тарелке, идет в холодильник.
6. Перекусы.
Очень часто голод настигает меня во время пар, а в буфете всегда продаются легкодоступные и вкусные пирожки. Они всегда выигрывали по сравнению с полезной едой, за которой нужно было идти в магазин или ждать доставку.
Решение этой проблемы слишком очевидно. Брать еду с собой. В контейнере у меня хранится либо нарезанные фрукты и овощи, или, например, омлет.
7. Красота приема пищи.
Для меня очень важна эстетика приема пищи, это меня насыщает иногда гораздо больше, чем она сама.
Спасибо за прочтение статьи!