Рекомендации для восстановления после воспаления легких
1. Больше ходить, увеличивая при ходьбе сначала расстояние, затем скорость.
2. Обязательно добавлять к ходьбе любые силовые упражнения: отжимания, приседания, тяги эспандера.
3. Ежедневно принимать водные процедуры, желательно утром после сна и вечером перед сном.
И, наконец, надо знать, что каждые сутки в организме человека гибнет примерно 300 млрд эритроцитов – носителей кислорода, около 5 млрд лейкоцитов – иммунная система, и 250 млрд тромбоцитов. Тем не менее у здорового человека состав крови остаётся постоянным.
Но в самообновляющихся тканях человеческого организма 50–70 млрд клеток ежедневно погибают путём запрограммированной клеточной смерти (апоптоза) для того, чтобы освободить место для миллиардов новых клеток.
И таким образом регулируется масса продуцируемых и своевременно обновляющихся клеток в течение года, а также аутореактивных иммунных клеток, по какой-либо причине представляющих угрозу для организма, поддерживается гомеостазис и баланс.
- Возникает вопрос: где же находится та фабрика, которая ежеминутно, ежечасно производит такое громадное количество клеток?
- Ответ прост: это красный костный мозг, находящийся в позвонках и трубчатых костях нашего тела.
А так как все основные мышечные группы крепятся к костям, то при их активизации (выполнении силовых упражнений) в кровь выбрасываются дополнительные партии эритроцитов (происходит восполнение кислорода), лимфоцитов (укрепляется иммунитет) и тромбоцитов, останавливающих кровотечение.
А более глубокое и редкое дыхание при выполнении силовых упражнений является более эффективным, чем поверхностное и частое. При форсированном дыхании («хаа» на выдохе) легочная вентиляция увеличивается в 10–15 раз!
Огромная площадь альвеол (альвеолы – это лёгочные пузырьки, оплетенные капиллярами) позволяет уменьшить толщину слоя крови, обменивающегося годами с внутриальвеолярным воздухом, что позволяет за одну секунду насытить кислородом 70 мл крови и освободить ее от избытков углекислого газа.
Таким образом, использование естественных источников оздоровления (упражнения, холодная вода, сауна-терапия по правилам русской бани, диафрагмальное дыхание и другие) практически всегда помогает эффективнее выбраться из тяжёлой болезни, в какой бы форме эта болезнь ни протекала.
- Для этого надо включить логику действий, и страх перед неизвестностью исчезнет сам собой.
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.