Стрессоустойчивость - отличная черта, которую, впрочем, можно приобрести. Она, врожденная, мало у кого есть. А по жизни может помочь очень даже хорошо! Итак, что можно посоветовать в развитии стрессоустойчивости?
1. Режим
Режим - это скучно. При этом слове на ум тут же приходит садик или пионерский лагерь, когда все встают по команде и все делают по определенному плану от которого нельзя отступать. Между прочим, это не так уж плохо! Режим - первый шаг к эмоциональной стрессоустойчивости. Вовремя ложиться, пораньше вставать, планировать свой день и стараться придерживаться плана - это хорошо. Есть в рутине некое успокоение. А уж как приятно вычеркивать пункты, которые сделал за день! Попробуйте!
2. Дыхательные практики
Казалось бы, чего в них такого? Однако они могут отлично помочь в развитии стрессоустойчивости! Благо сегодня есть много информации в свободном доступе и можно выбрать то, что нравится - хоть дыхание Стрельникова, хоть Бутейко. Кстати, это неплохо повышает иммунитет, настроение и отлично влияет на здоровье и внешний вид. Главное - регулярность.
3. Физически упражнения
Физические упражнения даже в небольшом количестве помогают развить стрессоустойчивость, подтянуть тело, настроение, да и в целом это будет отличный повод гордиться собой! Хотя бы 15 минут в день хоть йоги, хоть растяжки и вы не узнаете себе. Многие начинают и бросают через несколько дней, а потом сетуют на отсутствие результата. Попробуйте заниматься хотя бы месяц и тогда все поймете!
4. Дневник
Ведение дневника - отличная терапия! И хорошая привычка. Во-первых, почитать потом интересно. Во-вторых, дневник может быть тем самым собеседником, которому можно многое доверить и не держать в себе. Как мы знаем, держать в себе эмоции, тревоги и страхи - прямой путь к болячкам. И, наконец, это отличный способ проанализировать какие-то ситуации и понаблюдать за собой со стороны. Вместо обычного дневника можно вести дневник благодарностей и это тоже хорошо! Сначала будет сложно написать десять пунктов в конце дня, за что вы благодарны жизни именно сегодня. Но с каждым днем это будет делать все проще и проще.
5. Любимое хобби
Хобби - это не прихоть тех, кому некуда деть свободное время. Хобби - это отличный способ отвлечься, поднять себе настроение, самооценку, самореализовать себя. Хоть крестиком вышивайте, хоть в горы ходите, хоть статуэтки собирайте - неважно. Конечно творческие хобби интереснее, плюс можно найти много единомышленников. Хобби - это целый мир! Откройте его для себя. Опять же, возможность заниматься чем-то, что нравится, хоть пару раз в неделю, здорово поднимает настроение!
6. Умение просить о помощи
Просить о помощи не стыдно! Это не признак слабости, а как раз наоборот - признак зрелой личности. Многие люди любят помогать, так что почему нет? Можно найти того, с кем комфортно выговориться, побыть в сложный период, опереться на его плечо. А потом самому стать кому-то таким плечом. Надежные близкие рядом - это очень важно! И не обязательно это должны быть родственники. Ими могут быть друзья! Даже чаще всего так и бывает.
7. Не нагружайте себя
Никогда не работайте на износ и не ждите пока станет совсем плохо. Отдыхать нужно не тогда, когда устал, а вовремя! То есть предупреждать ситуацию. Умение планировать отдых так же важно, как планировать рабочие дела! Кому вы нужны усталый, немощный и заболевший? Потому не доводите до такого состояния. Переключаться и вовремя отдыхать - еще одна ступень к развитию стрессоустойчивости.
8. Обучение и развитие
Человеческий ум очень пытливый и он не должен застаиваться. Постоянно учиться чему-то новому и развиваться - это очень здорово. Пока вы учитесь, ваш мозг молод, а значит и вы тоже молоды. Ваш ум гибкий и ясный, память хорошая и в этом случае не стоит бояться старости. Ум, как и тело, постоянно надо тренировать. Тем более учеба создает новые нейронные связи. Не обязательно учиться чему-то заумному, благо сейчас большой выбор всего! Хоть кулинарии, хоть фотоделу, а можно дистанционно дополнительное образование почти в любой сфере получить - только выбирай.
9. Новые впечатления
Новые впечатления тоже поддержат вашу эмоциональную стрессоустойчивость, подарят хорошее настроение и самые положительные эмоции. Кто-то любит путешествия, кто-то прогулки по лесу, кто-то рыбалку, кто-то просто ехать по ночному городу за рулем. Можно посещать выставки, театры, мастер-классы. Кажется, что в безумном ритме сложно найти на это время. Сложно, но можно. И это воздастся сторицей. Сами, наверное, замечали как даже после небольшой прогулки по парку или лесу поднимается настроение!
10. Убрать стресс
Как это убрать стресс из нашей жизни? То раннее пробуждение, то плохая погода, то пробки и опоздания, то дети в школе плохо учатся, то на работе неприятности.... Кажется, что мы не управляем стрессом. На самом деле управляем! Ведь каждое событие - нейтрально. Мы сами выбираем как на него реагировать. Постарайтесь максимально убрать источники стресса из вашей жизни, предварительно проанализировав их. Токсичные коллеги, нытики-знакомые - не надо слишком много с ними общаться и принимать близко к сердцу. Фильтруйте окружение. Берегите себя.
Итак, развитие стрессоустойчивости вполне посильная задача! Главное все делать постепенно и регулярно!