Вас по-прежнему «пучит», чтобы вы не делали? А может вы и не знаете, что делать. А может знаете, но не делаете. Это не имеет значения. Если проблема вздутия живота вас реально достает, и вы хотите, наконец-то, от нее избавиться, то эта статья для вас. Читайте всю, чтобы не упустить все детали.
Дорогие читатели, первое, что важно всем признать – это связь между вашим питанием и работой кишечника. В 90% случаев вздутие всегда следствие того, что вы едите слишком много и часто не те продукты, которые вам подходят. Сладкое, мучное, булочки, орешки, снеки, фрукты, сухофрукты – все это вызывает брожение в кишечнике. И если он здоров, и, если нет переедания, то все нормально. Ваш животик справляется.
Но если есть переедание или ваш кишечник не здоров, то будет стойкое ежедневное вздутие живота, будет метеоризм, будут даже боли от спазма.
Поэтому, прежде чем думать о каких-либо проблемах, займитесь своим питанием. Почистите свой стол от всего, где есть сахар, даже в природном виде. Уберите орехи хотя бы на время. И сократите порции на 1/3 от привычных вам.
Даже если у вас нет лишнего веса, все равно выполните все, что написано выше. И вы непременно увидите результат.
Если у вас есть запоры, то метеоризм – это, можно сказать, закономерность. Здесь важно увидеть причину запоров. Часто это снова неправильное несбалансированное питание. Избыток рафинированной пищи, недостаток овощей, воды, круп. А еще вам может не хватать витаминов. Ну и, безусловно, если запоры стали просто кошмаром, то нужно проверять гормональный фон щитовидной железы.
Попробуйте практиковать дыхание животом.
Я пишу об этом чуть ли не в каждой статье, поэтому повторяться не буду. Дыхание животом реально творит чудеса. Уделяйте этому хотя бы по 7-10 минут утром и вечером.
Еще один важный момент – обеспеченность витаминами. Ц…т магния, принятый на ночь в терапевтической дозировке (подробно в моем телеграме https://t.me/EshSmelo ), поможет вам в работе над запорами.
Кстати на моем Бусти есть целая статья, посвященная таким добавкам.
Статья так и называется «Убираем спазмы, запоры и т.д.». Вот ссылка на нее. https://boosty.to/alexandrapetrovicheva/posts/26ca6b5a-6856-4d5a-87a8-d29efe75dd3f?share=post_link
Напоминаю, что Бусти работает по подписке – 250р/в месяц, а информации – море. Если хотите, есть и другой уровень подписки, где не только много статей о добавках, но и меню похудения. Приходите, цены скоро изменятся!
Итак, добавляем себе в жизнь все, что написано выше. Своими руками вы можете существенно поправить работу кишечника.
Пьем воду, друзья!
Если не можете пить много воды, пейте травяной чай, шиповник, боярышник, чай из отвара ягод. Но без каких-либо добавок и тем более сахара/сахарозаменителя и печенек.
Ходим пешком!
Просто ходим, не вразвалку, а бодрым шагом, подтянув животик, а не распуская его как попало. Вообще держать живот в тонусе, т.е. подтянутым в течение дня крайне важно. Но здесь я говорю про живот. Только живот. Если вы будете усердствовать сверхмеры, то будете подтягивать вверх диафрагму и в итоге получите ее спазм. А она итак спазмирована у большинства людей. И расслабить ее можно только дыхательными упражнениями. И они есть на моем Бусти по подписке.
Ну и безусловно, налаживая свое питание, активность и питьевой режим вы можете помочь своему микробиому еще больше, если будете добавлять соответствующие препараты. По вынужденной причине названия напишу в моем телеграме. Ссылка на него: https://t.me/EshSmelo
Если статья была полезной, ставьте лайк, ставьте +или - в комментариях, вам не сложно, я буду видеть вашу реакцию и подписывайтесь на мой канал, чтобы получать больше советов по здоровью и питанию!
Будьте здоровы!
Оставляйте комментарии, делитесь своим опытом и задавайте вопросы.
Мои контакты:
Телеграм https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Вотцап https://wa.me/+79509100153