Ставили когда-нибудь цель, но в итоге всё сошло на нет? Например, решили «похудеть», «зарабатывать больше» или «выучить английский» — а через месяц мотивация пропала, и всё вернулось на круги своя?
Чаще всего проблема не в вас, а в самой цели — точнее, в том, как она сформулирована. Тут на помощь приходит система SMART — простой, но мощный инструмент, который помогает превращать размытые мечты в понятные и достижимые задачи.
Давайте разберемся, как это работает и как применять её в жизни.
Что такое SMART?
SMART — это аббревиатура, которая расшифровывается как:
- S — Specific (Конкретная)
- M — Measurable (Измеримая)
- A — Achievable (Достижимая)
- R — Relevant (Актуальная)
- T — Time-bound (Ограниченная по времени)
Эта методика помогает поставить цель так, чтобы она была ясной, реалистичной и мотивирующей.
Разбираем SMART по пунктам
Давайте разберем каждую букву подробнее на примере цели «Хочу больше зарабатывать».
1. S — Конкретная
Цель должна быть чёткой и понятной.
Неправильно: «Хочу больше денег».
Правильно: «Хочу увеличить свой доход на 30% за счёт нового проекта».
Чем более точная формулировка, тем проще понять, что делать.
Совет: Представьте, что объясняете свою цель другу — он должен сразу понять, о чём речь и что вы хотите получить в итоге.
2. M — Измеримая
Цель должна иметь числовой ориентир — чтобы вы могли понять, насколько приблизились к результату.
Неправильно: «Хочу стать успешным».
Правильно: «Хочу выйти на доход 100 000 рублей в месяц через 6 месяцев».
Совет: Если цель кажется сложной для измерения, задайте себе вопрос: «Как я пойму, что достиг результата?»
3. A — Достижимая
Цель должна быть реалистичной, исходя из ваших текущих ресурсов и возможностей.
Неправильно: «Хочу за месяц заработать миллион, начиная с нуля».
Правильно: «Хочу увеличить доход с 50 000 до 70 000 рублей за 3 месяца, добавив дополнительный источник дохода».
Совет: Постарайтесь найти баланс: цель должна быть амбициозной, но не фантастической.
4. R — Актуальная
Цель должна быть действительно важной для вас — а не «модной» или навязанной окружением.
Неправильно: «Хочу выучить китайский, потому что все сейчас учат языки».
Правильно: «Хочу выучить английский до уровня B2 за год, чтобы получить работу в международной компании».
Совет: Спросите себя: «Зачем мне это? Что изменится в жизни, когда я этого добьюсь?»
5. T — Ограниченная по времени
Цель должна иметь чёткий срок. Без дедлайна она рискует остаться в разряде мечт.
Неправильно: «Хочу написать книгу когда-нибудь».
Правильно: «Хочу написать черновик книги из 200 страниц за 4 месяца».
Совет: Если цель большая — разбивайте её на этапы с промежуточными сроками.
Пример цели по SMART
Допустим, вы хотите улучшить физическую форму.
Цель в стиле “обычного желания”:
«Хочу начать бегать».
Цель по SMART:
«Буду бегать 3 раза в неделю по 5 километров в течение 2 месяцев, чтобы сбросить 4 килограмма».
Видите разницу? Вторая цель сразу даёт ясность: что делать, как часто и к какому результату прийти.
Почему SMART-цели работают лучше обычных?
- Ясность. Чёткая формулировка исключает путаницу и сомнения.
- Мотивация. Когда есть конкретные цифры и сроки, легче сохранять запал.
- Контроль. Можно отслеживать прогресс и понимать, что сработало, а что — нет.
- Гибкость. Если вы видите, что что-то идёт не так, цель можно скорректировать, не бросая её.
Когда SMART не работает?
Система SMART — мощный инструмент, но он не всемогущий. Вот когда она может не сработать:
- Цель слишком маленькая и не вдохновляет. Если цель не вызывает внутренний отклик, даже идеально прописанный план не поможет.
- Цель идёт вразрез с вашими ценностями. Например, вы хотите открыть бизнес, но в глубине души мечтаете о спокойной жизни и стабильности — это создаст внутренний конфликт.
- Нет действий. SMART помогает поставить цель, но делать шаги к ней всё равно придётся самостоятельно.
Как применить систему на практике?
- Пропишите цель по SMART.
- Разбейте её на маленькие шаги.
- Каждый шаг сделайте тоже SMART-целью.
- Отслеживайте прогресс и при необходимости корректируйте план.
- Не забывайте про мотивацию — напоминайте себе, зачем вы начали.
А теперь вопрос к вам: Какая цель давно живёт у вас в голове, но пока остаётся только мечтой? Попробуйте расписать её по SMART — и она станет гораздо ближе к реальности.
Если сложно разобраться или хочется, чтобы кто-то помог собрать цель в понятную и рабочую систему — приходите на консультацию. Вместе сделаем вашу мечту достижимой. Записаться можно здесь.