Странная тема? Согласен. Но я не сбрендил – исследования говорят именно это. (И не волнуйтесь, никаких "спонсоров" в виде виноделен или водочных заводов тут нет – только чистая наука.) 1️⃣ Алкоголь повышает тестостерон у женщин 2️⃣ Эстроген тоже растет – а он даже круче для мышц! 3️⃣ И главное – никакого вреда восстановлению! 1️⃣ Алкоголь токсичен для яичек (увы, но это факт).
Странная тема? Согласен. Но я не сбрендил – исследования говорят именно это.
(И не волнуйтесь, никаких "спонсоров" в виде виноделен или водочных заводов тут нет – только чистая наука.)
Женщинам – можно! Почему? 🍾🔥
1️⃣ Алкоголь повышает тестостерон у женщин
- В трех исследованиях (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3133465/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3131791/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2117066/) показано, что 2-3 порции алкоголя каждый день – и уровень тестостерона у женщин становится выше. 🆙💥
- А если бахнуть 12 порций сразу – тестостерон взлетает еще выше (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25281368/).
2️⃣ Эстроген тоже растет – а он даже круче для мышц!
- 4-7 доз алкоголя резко увеличивают эстрогены (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6414328/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3131791/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2117066/). А они не только растят мышцы, но и защищают их от разрушения при больших нагрузках.
- 5 бокалов вина или пива после тренировки – и эстрогены взлетают (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25281368/).
3️⃣ И главное – никакого вреда восстановлению!
- 6 бокалов пива, водки или вина после тренировки не снижают рост мышц (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27768503/). То есть, пей – и качайся дальше. 🍻🏋️♀️
А вот у мужчин – наоборот 🚫🥃
1️⃣ Алкоголь токсичен для яичек (увы, но это факт).
- Он снижает выработку тестостерона и разрушает связь "мозг → яички" для его выработки (https://www.researchgate.net/publication/274924862_Alcohol_Dependence_and_Sexual_Dysfunction_a_clinical_review https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1171045/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17050215/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23470309/).
- Более 4 доз алкоголя – и тестостерон падает на 18-40% на сутки и больше. 😱📉