Я всегда очень остро воспринимала критику.
Возможно и вы тоже?
Делитесь в комментариях к посту.
Мне будет интересно узнать про вас.
Ощущение было, что на меня реально выливают ушат холодной воды.В этот момент я переставала дышать и соображать одновременно.
И все же свято верила, что мне практически подарок делают - подсвечивают мои слабые места.
Над которыми надо работать.
И работала.
Но тех, кто критиковал мою жизнь становилось все больше и больше.
И я в какой-то момент стала смутно догадываться что что-то идет не так.
Переломный момент наступил, когда пришло понимание.
То, что я воспринимаю за критику, критикой на самом деле не является.
От слова совсем.
И называется это совсем по-другому:
- Нарушение личных границ- Самоутверждение за мой счет- Зависть- Страх показать свою уязвимость или некомпетентность- Желание все контролировать- Неуверенность в себе- Месть
А про то, как на самом деле звучит критика, я на своем опыте тогда даже и не знала.
Сейчас знаю и делюсь с вами.
Есть два вида критики - Конструктивная и Деструктивная.
Конструктивная критика - не причиняет вреда и не ударяет по самооценке.
Она аккуратно указывает на ошибки и через их исправление подталкивает к улучшению и развитию.
Конструктивная критика объективна, аргументирована и уважительна.
Например: «Мне нравится ваша идея, но, кажется, что она не до конца проработана. Возможно, стоит обратить внимание на это, это и это. Как вам такая идея? Стоит попробовать?»
У деструктивной критики совсем другие задачи.
Она направлена против вашей личности. И чаще всего она просто отражает субъективное восприятие мира другого человека.
Поэтому советую остановиться и осмотреться.
Что происходит на самом деле?
Не всегда то, что вы считаете критикой, на самом деле является ее.
Нет, деструктивная критика используется критикующем что бы сделать лучше себе. Удовлетворить свое эго, потребности, спрятать свои комплексы, получит свою выгоду от этого.
Подробно мы рассмотрим деструктивную критику в следующей статье.
А пока, совет для тех, кого задевают и ранят любые замечания.
Одна из причин острой реакции является ваша самооценка.
Да, то, как мы себя сами воспринимаем.
Насколько вы знаете себя?Свои плюсы и минусы?Свои ограничения и сильные стороны?Насколько вы допускаете что не совершенны?С пониманием ли вы относитесь к своим промахам и ошибкам?Или готовы разрушиться от вины и стыда от любого замечания?
Чем лучше вы себя знаете и понимает, тем легче реагируйте на критику других людей. Ведь вы главный человек в своей жизни.
И вы себе разрешили быть не идеальным, совершать и признавать ошибки.
Ошибка? Да, бывает. Сейчас исправлю.
А деструктивную критику даже слушать не будете.
Кто вообще этот человек?Он эксперт в этом?Возможно, он прошел путь, по которому я иду? Нет.Тогда какая разница, о чем он говорит?
Человек же с неустойчивой самооценкой ранится от любого замечания.
И может бросить начатое дело от незначительного комментария.
Причем не важно будет это конструктивная критика или деструктивная.
Научитесь относиться к себе как к самому дорогому человеку.
Почаще говорите себе:
«Да, я не идеален и могу совершать ошибки. Как все люди вокруг. И это нормально»
«Да, я злюсь, когда меня критикуют, но может стоит посмотреть, нет ли в его словах доли истины?»
«Да, я только пробую и учусь. И совершаю промахи и ошибки. На этом этапе это нормально. Но с каждым разом у меня получается все лучше и лучше»
«Если не пробовать, то и не научишься новому. Критика — это просто обратная связь. То, что делает меня лучше»
Научиться принимать критику – это большая внутренняя работ, которая требует дополнительного ресурса, усердия и методичности.
Не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу, если понимаете, что сами не справляетесь.
Хотите разобраться подробнее?
Приглашаю на бесплатную диагностическую сессию (30 минут, онлайн) где мы сможем обсудить вашу ситуацию и найти шаги для ее улучшения.
- Запись на консультацию https://t.me/pro_opit
- Моя страница в ВК https://vk.com/ninaotvet