Отвес 1,2 кг за 4 дня. За вчерашний день похудение на 0,8 кг
Если честно, желание писать и делиться своими результатами неумолимо падает, так как люди хотят какого-то чуда. Хотят отвесов по несколько килограмм за сутки при моем весе, который является для моего роста вполне нормальным. У меня если не видно по фото, рост выше среднего - 170см. Предел нормы при таком росте - от 53 до 68 кг. Мой вес при старте - 67,4 кг, ИМТ - 23,3 . Вдумайтесь как я с показателями в норме могу показывать отвесы как человек с избыточным весом? - Никак. Сидеть на одной воде, чтобы убить себе всю обменку, а потом набрать еще больше килограммов - оно мне надо?
Поэтому естественно чудо отвесов, как у людей с избыточным весом, у меня не будет. У меня стоит цель за 6 месяцев не только похудеть на 14,5кг, но провести рекомпозицию тела, а именно вернуть мышечный рельеф по возможности и убрать целлюлит. Но людям это неинтересно. НЕТ ЧУДА значит ОТПИСКА.
Итак, рубрика - отчет. У меня через 4 дня произошел значительный отвес - 0,8 кг. Сегодня вес 66,2. Итог - минус 1,2кг за 4 дня. Кроме этого, уменьшился обхват правой ноги над коленом и обхват правого бедра. Остальные замеры те же.
Обхват талии - 70,5 (71,5)
Обхват бедер - 105,5 (107)
Обхват правой ноги - 63,5 (64,5)
Обхват левой ноги - 61,5 (62)
Обхват правой ноги над коленом - 46 (46,5)
Обхват левой ноги над коленом - 46,5 (47,5)
По физической активности.
У меня была интервальная тренировка на эллипсе продолжительностью 60 минут, а затем упражнения на коврике с помощью массажного ролика.
Данные упражнения необходимы для расслабления мышц и проработки проблемных зон после тренировки. Они нужны для работы над качеством тела и борьбы с целлюлитом.
По еде.
Все как обычно. За счет яблока превысила РСК, но после тренировки, в течение которой сошло 7 потов, решила себя наградить. Глазированный сырок на завтрак. На обед яичница из 3х яиц с 2 сосисками. На ужин жареная свинина без жира (корейка). После тренировки - 1 яблоко.
Интересна информация о массажном ролике и упражнениях?