Бывает, что просто не с кем пообедать. Или у всех дела на выходных, и ты остаёшься один. Или переехал в новый город, и всё вокруг чужое. Одиночество — чувство, знакомое каждому. Иногда оно приходит ненадолго, но у многих сегодня оно остаётся надолго. И вот это уже проблема.
Немного иностранных цифр: в Британии 60% молодых людей часто чувствуют себя одинокими. В США почти половина всех взрослых говорит то же самое. И это в мире, где у нас интернет, соцсети, мессенджеры — связь 24/7. А внутри — пустота. Парадокс, да?
Одиночество — это не просто быть одному. Можно прекрасно проводить время с кучей людей, и при этом — чувствовать себя одиноким среди толпы. Всё дело внутри. Если ты ощущаешь одиночество — значит, ты одинок, и никто не вправе это обесценивать.
Часто думают, что одинокие — это люди «не такие»: нелюдимые, странные, не умеют общаться. Но исследования показывают — всё это чушь. Одиночество может коснуться любого. Хоть ты миллионер, красавец, душа компании — нет гарантии, что в какой-то момент ты не останешься наедине с этим чувством. Потому что это не про статус, а про биологию.
Наш организм запрограммирован быть с другими. Как голод говорит: «поешь», так одиночество говорит: «тебе нужны люди». Когда-то, тысячи лет назад, быть в группе было вопросом жизни. В одиночку — не выжить. И поэтому наш мозг научился воспринимать одиночество как угрозу.
Боль от отвержения — это не метафора. Это реальный сигнал, что что-то не так, и нужно срочно что-то менять. Раньше это спасало жизни. Сегодня — сбивает с толку, потому что мир изменился, а мы — нет.
Проблема в том, что одиночество теперь стало не исключением, а чем-то вроде новой нормы. Почему? Мир сильно изменился. Раньше люди жили в одних и тех же местах, общались с одними и теми же людьми годами. Сейчас — переезды, смены работы, учеба в другом городе. Плюс бесконечная занятость. И мы отдаляемся друг от друга, сами того не замечая.
Вроде бы всё нормально: работаешь, смотришь сериалы, есть пара знакомых… А потом ловишь себя на мысли: а с кем поговорить "по душам"? А никого и нет.
Одиночество — это не просто грустно. Это опасно. Организм воспринимает это как стресс. Отсюда болезни, слабый иммунитет, усталость, депрессия. По вреду это как курить по пачке в день или страдать от ожирения.
И тут ещё одна ловушка: если одиночество затягивается, оно начинает работать против тебя. Мозг видит врагов там, где их нет. Люди кажутся холодными, слова — обидными. Ты начинаешь избегать общения, отказываешься от встреч, и, в итоге, отдаляешься ещё сильнее.
И вот ты уже не знаешь, как вырваться. Но можно.
Первый шаг — признать: да, мне одиноко. И в этом нет ничего стыдного. Это нормально. С этим сталкиваются все. Прятать это — бессмысленно.
Следующий шаг — наблюдать за собой. Не зацикливаешься ли ты на негативе? Не искажаешь ли нейтральные ситуации? Может, человек не был груб, а просто спешил? Ты точно понял его слова, или додумал лишнего?
А ещё: как ты начинаешь общаться? Уже заранее ждёшь, что всё будет плохо? Ждёшь подвоха, отталкиваешь людей «на всякий случай»? Или просто боишься снова быть отвергнутым?
И главное — что ты делаешь? Отказываешься от встреч? Не отвечаешь на звонки? Или ищешь повод остаться один?
Такие вопросы не простые, но они помогают. Если сложно — обратись за помощью. Психолог — это только забота о себе. И многие с этого начинали путь к лучшей жизни.
Мы создали технологии, машины, покоряем космос. Но нет ничего, что заменит простое «я рядом». Ни гаджет, ни подписчики не дадут того, что даёт настоящее человеческое общение.
Мы нужны друг другу. И это не слабость. Это суть.
Автор: Мелешкин Владимир Юрьевич
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru