Мы боимся даже не столько самой боли, сколько возможности испытать боль.
Боль конкретна, понятна, с ней можно что-то делать: терпеть, лечить, жаловаться. А вот ожидание боли - это пустота, в которую разум тут же подбрасывает самые жуткие сценарии.
Врач вызывает вас в кабинет и говорит: «Нам нужно обсудить результаты». И сердце уходит в пятки. Нам легче услышать плохой диагноз, чем несколько дней гадать, что же там в анализах.
Любимый пишет: "Нам надо поговорить". И вот вы уже прокручиваете в голове ряд вариантов: измена, расставание, недовольство вашими отношениями? В тот момент, когда человек гадает, он пребывает в аду.
Нестабильная обстановка на работе хуже влияет на здоровье, чем увольнение.
Английские ученые установили, что участники исследований, которые точно знали, что получат болезненный разряд тока, чувствовали себя спокойнее, чем те, которым сказали, что они с вероятностью в 50% получат удар током.
Почему неопределенность невыносима?
Потому что мозг жаждет контроля. В древности неопределенность могла означать смерть. Шум в кустах - это леопард или просто ветер? Ждать и не знать - значит рисковать. Тревожный человек, живущий с постоянной потребностью знать всё наперед, будет пытаться заполнить пустоту объяснениями. Обиднее всего, что эти объяснения окажутся самыми мрачными.
Сенека говорил: "Мы больше страдаем в своем воображении, чем в реальности». Конечно, он был прав. Человек может неделями изводить себя мыслями: "А вдруг я не понравился на собеседовании?" и испытать за это время стресс, как если бы ему уже отказали. При чем ни один раз, а несколько.
Неопределенность питает тревогу, тревога разрастается, и вот уже вместо одного "Не знаю" человек разложил перед собой десятки катастрофических сценариев.
Но когда мы знаем исход того или иного события, мы обретаем над ним контроль. У нас появляется возможность составить план конкретных действий, подготовиться. Мы тратим энергию не на бессмысленные ожидания, теперь энергия уходит на реализацию поставленной задачи, на адаптацию к происходящему.
В неопределенности есть и свобода
Не зная исхода, мы открыты любому опыту. Если бы человек знал наверняка, что его ждет провал, он бы даже не пробовал. Если бы художник заранее видел, какой будет картина, он бы не творил. Если бы любовь обещала абсолютную стабильность без сюрпризов, неужели она была бы столь притягательной?
Экзистенциальные философы, такие как Сартр, говорили о том, что человек обречен на свободу, а значит - на неопределенность. Неопределенность - это плата за свободу. Мы не знаем будущего и именно поэтому можем его создавать.
По данным исследований, люди, умеющие принимать неопределенность, более устойчивы к стрессу и гибки в принятии решений. Они реже страдают от депрессии и лучше справляются с жизненными переменами.
Марк Аврелий писал: "Ты имеешь власть над своим разумом, а не над внешними событиями. Пойми это, и ты обретешь силу".
Что если неопределенность - это не пустота, а чистый холст, на котором можно нарисовать что угодно?
Не получается справиться с неопределенностью и тревогой? Записывайтесь на консультацию или откройте для себя новые возможности на моем антитревожном курсе
Приглашаю всех интересующихся психологией жизни в мой ТГ-канал