[1]. Книга: Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам. Автор: Би Фогг
[2]. Книга: Баланс в жизни за 5 минут. Автор: Елена Федосеева
[3]. Книга: Слишком занят, чтобы жить. 24 приема и 7 принципов, которые избавят вас от цейтнота. Автор: Тим Райхель
[4]. Книга: Время исполнения желаний. 12 практик, чтобы отпустить прошлое и построить будущее. Автор: Танья Кёлер
[5]. Книга: Игра вдолгую. Как достигать грандиозных целей в мире, помешанном на быстром результат. Автор: Дори Кларк
[6]. Книга: Накопительный эффект. От поступка - к привычке, от привычки - к выдающимся результатам. Автор: Даррен Харди
[7]. Книга: Месяц на пределе. Как я жил и тренировался со спецназовцем. Автор: Джесси Ицлер
[8]. Книга: Как сказать. Главная книга по развитию коммуникативных навыков. Автор: Марта Дэвис, Мэтью Маккей, Патрик Фаннинг
НАНОПРИВЫЧКИ. МАЛЕНЬКИЕ ШАГИ, КОТОРЫЕ ПРИВЕДУТ К БОЛЬШИМ ПЕРЕМЕНАМ
Автор: Би Джей Фогг - американский социолог и писатель, научный сотрудник и адъюнкт-профессор Стэнфордского университета Редактор: Петькова Ю. Переводчик: Кваша Е. А. Издательство: Бомбора, 2020 Серия: Книги-драйверы Жанр: Психология Объем: 352 стр.
Кому стоит прочитать:
- Тем, кто хочет внедрить полезные привычки в свою жизнь, но испытывает трудности с самодисциплиной.
- Людям, которые стремятся к постепенным изменениям, предпочитая небольшие шаги вместо резких скачков.
- Всем, кто интересуется методами улучшения продуктивности через микродействия.
Би Фогг предлагает читателям уникальную методику изменения привычек через минимальные ежедневные усилия. В книге автор объясняет, почему большие цели часто оказываются трудновыполнимыми, и как маленькие шаги могут привести к значительным изменениям в жизни. Методика основана на простоте и доступности действий, что делает её подходящей для всех, кто хочет улучшить свою жизнь постепенно и эффективно.
Содержание: Элементы поведения
Мотивация: Как подобрать себе подходящее действие
Способности: Тише едешь, дальше будешь
Подсказка: Сила последовательности
Привычки создаются эмоциями
Преображаемся с помощью нанопривычек
Избавляемся от вредных привычек: Системный подход
Как мы меняемся вместе
Заключение. Невероятные результаты маленьких перемен
Благодарности
Приложения
Об авторе
БАЛАНС В ЖИЗНИ ЗА 5 МИНУТ
Автор: Елена Федосеева - основатель бренда Remarklee*
Remarklee* — российский бренд канцелярии для продуктивности с умным наполнением и премиальным качеством. Под словом «канцелярия» кроется широкий ассортимент продукции: ежедневники и еженедельники, планеры и тетради, наклейки и чек-листы, обложки и пишущие принадлежности. Редакция: Writer's Way, 2024 Производитель: REMARKLEE (канцелярия для продуктивности) Серия: Самообразование и развитие; Досуг Объем: 255 стр. Комплектация: Книга по саморазвитию "Баланс в жизни за 5 минут" + тетрадь + бот
Кому стоит прочитать:
- Занятым людям, которым сложно найти время на себя и отдых.
- Тем, кто ищет простые способы поддерживать гармонию между работой и личной жизнью.
- Родителям, предпринимателям и другим занятым профессионалам, стремящимся к балансу.
Елена Федосеева помогает читателю найти баланс между работой, личной жизнью и отдыхом всего за пять минут в день. Автор делится простыми практиками, которые позволяют восстановить энергию, повысить продуктивность и улучшить общее самочувствие. Книга особенно полезна для тех, кто чувствует себя перегруженным и ищет способы быстро вернуть гармонию в свою жизнь.
Содержание:
Предисловие
Глава 1. Баланс
Глава 2. Планирование
Глава 3. Счастье и смысл жизни
Глава 4. Познай себя
Глава 5. Целеполагание
Глава 6. Привычки Глава 7. Выгорание
Глава 8. Как быть продуктивным Глава 9. Яркая жизнь
СЛИШКОМ ЗАНЯТ, ЧТОБЫ ЖИТЬ. 24 ПРИЕМА И 7 ПРИНЦИПОВ, КОТОРЫЕ ИЗБАВЯТ ВАС ОТ ЦЕЙТНОТА
Автор: Тим Райхель - писатель, ученый и предприниматель Переводчик: Барила И. Издательство: Бомбора, 2023 Серия: Прикладная литература; Психология
Жанр: Тайм-менеджмент Объем: 224 стр.
Кому стоит прочитать:
- Перфекционистам, которые часто перегружены делами и чувствуют постоянный стресс.
- Руководителям и сотрудникам, испытывающим дефицит времени и жаждущим оптимизации своего графика.
- Желающим научиться управлять временем и расставлять приоритеты правильно.
Тим Райхель предлагает практические советы и стратегии для управления временем и избавления от постоянного чувства нехватки времени. Автор акцентирует внимание на важности осознанности и приоритизации задач, предлагая читателям инструменты для повышения эффективности и улучшения качества жизни. Книга будет полезной для тех, кто постоянно ощущает нехватку времени и стремится обрести контроль над своей жизнью.
Содержание: Нет времени на тайм-менеджмент
24+7 спасителей времени
Как тебе поможет эта книга
ПРИНЦИПЫ
1. Практикуй навыки разумно!
2. Не позволяй сбить себя с толку!
3. Относись к методам серьезно!
4. Будь креативным!
5. Будь активным!
#1 Наметить цели
#2 Расставить приоритеты
#3 Построить планы
#4 Сфокусировать внимание
#5 Работать эффективно
#6 Сформировать привычки
#7 Никогда не сдаваться
Подведем итоги
МЕТОДЫ
#1 Метод "съешь лягушку"
#2 Эффект Парето
#3 Формула SMART
#4 Фокус-вопрос
#5 Тактика салями
#6 АВС-анализ
#7 Матрица Эйзенхауэра
#8 Метод ALPEN (Альпы)
#9 Getting Things Done или Как привести дела в порядок
#10 График производительности
#11 Уровни планирования
#12 Закон Паркинсона
#13 Тайм-боксинг
#14 Task Chunks или блоки задач
#15 Техника помидора
#16 Метод однозадачности
#17 Правило двух минут
#18 Скоростное чтение
#19 Модель баланса времени
#20 Метод КонМари
#21 Список бесполезных дел "Not-to-do-List"
#22 Список VIP
#23 Ведение журнала
#24 Non-Zero или не-нулевые дни
Подведем итоги
План тренировки
Информация о книге
Литература
Об авторе
Благодарность
ВРЕМЯ ИСПОЛНЕНИЯ ЖЕЛАНИЙ.
12 ПРАКТИК, ЧТОБЫ ОТПУСТИТЬ ПРОШЛОЕ И ПОСТРОИТЬ БУДУЩЕЕ
Автор: Танья Кёлер Переводчик: Ольга Терентьева Издательство: Манн, Иванов и Фербер Серия: Психология Жанр: Вне серий Объем: 144 стр.
Кому стоит прочитать:
- Тем, кто чувствует застревание* в прошлом и хочет начать новую главу своей жизни.
- Люди, желающие преодолеть внутренние барьеры и страхи перед будущими изменениями.
- Любопытствующим к методикам самопомощи и личного роста.
*В психологии термин «застревание» относится к состоянию длительного умственного удержания на определенном событии или ощущении.
Авторы предлагают двенадцать практических методик, направленных на освобождение от груза прошлого и создание будущего, наполненного смыслом и радостью. Книга поможет читателям справиться с негативными эмоциями, страхами и неуверенностью, открыв путь к личным достижениям и самореализации. Практики основаны на позитивной психологии и медитации, делая книгу полезной для всех, кто стремится к внутреннему росту и гармонии.
Почему сакральных ночей двенадцать? Считается, что они связаны с летоисчислением по древнему германскому лунному календарю. Согласно ему, лунный год состоял из двенадцати месяцев, поочередно насчитывавших 29 и 30 дней. Таким образом, всего в нем было 354 дня (в то время как в солнечном календаре 365), а потому недостающие 11 дней и 12 ночей как бы «добавили», чтобы компенсировать разницу. Официально эти ночи нигде не значились, поэтому их считали периодом «вне времени»
ПРАКТИКИ Для практик нужно: свеча и спички, тетрадь и ручка для записей, небольшая огнеупорная миска.
- Практика «Отпустить все лишнее»
- Практика «13 желаний»
- Практика дневника сакральных ночей
- Практика «Мысли путешественника»
- Практика окуривания
Кроме этого представлены дополнения к практикам к каждой сакральной ночи, и вопросы для размышления.
Содержание: ВРЕМЯ ИСПОЛНЕНИЯ ЖЕЛАНИЙ
ВСЕГО ЛИШЬ ПРОФАНАЦИЯ? ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О ДРЕВНЕЙ ПРАКТИКЕ БЕЗВРЕМЕНЬЯ
Практику от теории отличает лишь опыт Вы на верном пути, если способны посмеяться над собой Относитесь к себе серьезно!
История о вазе
Внешняя и внутренняя ясность
ОГЛАВЛЕНИЕ
Дойти до сути
Почему 12 ночей называются сакральными? ДО ПЕРИОДА БЕЗВРЕМЕНЬЯ. ПРИГОТОВЬТЕСЬ К ФАНТАСТИЧЕСКОМУ ПУТЕШЕСТВИЮ Сила периода безвременья — суеверие или вера в себя? Что вам потребуется?
Практики проводятся в период безвременья
Практика «Отпустить все лишнее»
Практика «13 желаний» Практика дневника сакральных ночей
Практика «Мысли путешественника»
Практика окуривания
Подходящее место и время
Темы сакральных ночей
Как проходит сакральная ночь
Как подготовиться к сакральной ночи
ПЕРИОД БЕЗВРЕМЕНЬЯ. СВИДАНИЕ С СОБОЙ
Первая сакральная ночь. Ясность Вторая сакральная ночь. Тишина
Третья сакральная ночь. Открытое сердце
Четвертая сакральная ночь. Доверие к себе
Пятая сакральная ночь. Любовь к себе
Шестая сакральная ночь. Покой Седьмая сакральная ночь. Самопознание Восьмая сакральная ночь. Принятие решений Девятая сакральная ночь. Терпение Десятая сакральная ночь.
Одиннадцатая сакральная ночь. Перемены Двенадцатая сакральная ночь. Начало нового пути
ПОСЛЕ ПЕРИОДА БЕЗВРЕМЕНЬЯ. ПОЛЮБИТЕ СВОИ ЖЕЛАНИЯ, НАМЕРЕНИЯ И СТРЕМЛЕНИЯ
Начало нового пути
Завершение
Несколько соображений о предстоящем годе
Оглядываясь на январь. Первая сакральная ночь — ясность
Оглядываясь на февраль. Вторая сакральная ночь — тишина
Оглядываясь на март. Третья сакральная ночь — открытое сердце
Оглядываясь на апрель. Четвертая сакральная ночь — доверие к себе Оглядываясь на май. Пятая сакральная ночь — любовь к себе
Оглядываясь на июнь. Шестая сакральная ночь — покой
Оглядываясь на июль. Седьмая сакральная ночь — самопознание.
Оглядываясь на август. Восьмая сакральная ночь — принятие решений. Оглядываясь на сентябрь. Девятая сакральная ночь — терпение
Оглядываясь на октябрь. Десятая сакральная ночь — зрелость
Оглядываясь на ноябрь. Одиннадцатая сакральная ночь — перемены
Декабрь. Подготовка к новому свиданию с собой
ПУСТЬ ГОВОРЯТ. В ЗАКЛЮЧЕНИЕ —РЕАЛЬНАЯ ИСТОРИЯ
ИГРА ВДОЛГУЮ. КАК ДОСТИГАТЬ ГРАНДИОЗНЫХ ЦЕЛЕЙ В МИРЕ, ПОМЕШАННОМ НА БЫСТРОМ РЕЗУЛЬТАТЕ
Автор: Кларк Дори - профессиональный оратор, бизнес-тренер и автор нескольких бестселлеров Издательство: Бомбора, 2023 Серия: Книги-драйверы Жанр: Мотивация Объем: 256 стр.
Кому стоит прочитать:
- Стремительным амбициозным личностям, желающим добиться долгосрочных успехов.
- Предпринимателям, менеджерам и творческим работникам, планирующим масштабные проекты.
- Тем, кого интересует стратегия достижения больших целей и сохранение мотивации на долгий срок.
Дори Кларк призывает читателей сосредоточиться на долгосрочных целях и стратегиях, несмотря на стремление современного общества к мгновенному успеху. В книге даются рекомендации по созданию устойчивого успеха, построению карьеры и достижению амбициозных целей. Автор подчеркивает важность терпения, настойчивости и умения адаптироваться к меняющимся условиям, что делает книгу актуальной для всех, кто стремится к устойчивым достижениям.
«Три черты настоящего стратега: независимость, любопытство и жизнестойкость»
Содержание: Введение
Раздел первый
РАСЧИЩАЕМ ПРОСТРАНСТВО
00-000
1. Почему все на самом деле так заняты
2. Отказываемся (даже от приятного)
Раздел второй
ЗАНИМАЕМСЯ ТЕМ, ЧТО ВАЖНО
00-000
3. Учимся выбирать цели
4. Изучайте новое
5. Волновое мышление
6. Рычаги влияния
7. Правильные люди, правильная среда
Раздел третий НЕ ТЕРЯЕМ ВЕРЫ
00-000
8. Терпение и труд
9. Неудача?
10. Почиваем на лаврах
Эпилог. Три черты настоящего стратега
Дополнительные источники
Благодарности
Об авторе
Примечания
НАКОПИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ. ОТ ПОСТУПКА – К ПРИВЫЧКЕ, ОТ ПРИВЫЧКИ – К ВЫДАЮЩИМСЯ РЕЗУЛЬТАТАМ
Автор: Харди Даррен - американский писатель, основной докладчик, советник и бывший издатель журнала SUCCESS Редактор: Ланцова Е. Переводчик: Кондрашова М. С. Издательство: Бомбора, 2020 Серия: Психологический бестселлер Жанр: Мотивация Объем: 224 стр.
Кому стоит прочитать:
- Целеустремленным людям, верящим в силу маленьких шагов и ежедневной работы над собой.
- Тех, кто готов последовательно двигаться вперед, несмотря на отсутствие мгновенных результатов.
- Интересующимся саморазвитием и принципами накопления опыта для достижения успеха.
Даррен Харди раскрывает концепцию накопительного эффекта, показывая, как небольшие повседневные действия могут привести к значительным результатам в будущем. Автор объясняет, как формировать полезные привычки и избегать разрушительных, используя силу последовательных маленьких шагов. Книга предназначена для тех, кто готов инвестировать время и усилия в своё развитие ради достижения выдающихся результатов.
Содержание: Благодарности
Специальное послание от Энтони Роббинса
Введение
Глава 1. Теория "накопительного эффекта" в действии
Глава 2. Решения
Глава 3. Привычки
Глава 4. Момент
Глава 5. Факторы
Глава 6. Ускорение
Заключение
МЕСЯЦ НА ПРЕДЕЛЕ. КАК Я ЖИЛ И ТРЕНИРОВАЛСЯ СО СПЕЦНАЗОВЦЕМ
Автор: Джесси Ицлер - американский предприниматель, писатель и рэпер. Он является соучредителем Marquis Jet, одной из крупнейших частных компаний по продаже авиабилетов в мире, партнёром Zico Coconut Water, основателем The 100 Mile Group и одним из владельцев команды НБА «Атланта Хокс» Редактор: Копыт Ольга Переводчик: Лаирова Антонина Издательство: Манн, Иванов и Фербер, 2019 Серия: Психология Жанр: Личное развитие Объем: 272 стр.
Кому стоит прочитать:
- Поклонникам экстремальных испытаний и тех, кто стремится выйти из зоны комфорта.
- Любители физической подготовки и дисциплины, заинтересованные в силовых тренировках.
- Жаждущие вдохновения для преодоления трудностей и укрепления силы воли.
Джесси Ицлер делится опытом экстремальной физической подготовки под руководством инструктора спецназа. В книге автор рассказывает о своем опыте преодоления физических и психологических границ, демонстрируя, как сила воли и дисциплина могут изменить жизнь человека. Произведение вдохновляет на достижение новых высот и укрепление характера через физические испытания.
Содержание: Дисклеймер
От автора
Пролог
День 1. Прибытие
День 2. "Природный энергетик"
День З. Бедные мои яйца
День 4. Проверка показателей
День 5. Кэвакуации готов!
День 6. Этот чертов палец
День 7. Внеси разнообразие
День 8. Можно в туалет?
День 9. Кислородное голодание
День 10. Кодекс чести
Дни 11-12. Здравствуй, боль
День 13. Фиговая пятница
День 14. Перенос человека
День 15. Отжимания - наше всё
День 16. "Налегке"
День 17. Террористы-смертники
День 18. Судьбоносные пять минут
День 19. Мои плечи
День 20. Начинай по секундной стрелке
День 21. Один подход за раз
Дни 22-23. Ночная тренировка
День 24. Метель
День 25. По самое "не балуйся"
День 26. Основная цель
День 27. Тысяча отжиманий
День 28. Повышаем ставки
День 29. Скользкие секунды
День 30. Последняя пробежка
День 31. Грустный день
Эпилог
Пять лет спустя
Благодарности
КАК СКАЗАТЬ. ГЛАВНАЯ КНИГА ПО РАЗВИТИЮ КОММУНИКАТИВНЫХ НАВЫКОВ
Авторы: Мэтью Маккей, Марта Дэвис, Патрик Фаннинг Мэтью Маккей - доктор философии, профессор института Райта в Беркли, Калифорния Марта Дэвис - доктор психологии, имеет большой опыт работы психологом в отделении психиатрии в медицинском Центре «Кайзер Перманент», Санта-Клара, Калифорния. Патрик Фаннинг - профессиональный писатель в области психического здоровья, автор и соавтор восьми книг по самопомощи Переводчик: Петрова Е. Издательство: Манн, Иванов и Фербер, 2024 Серия: Психология для устойчивого развития Жанр: Популярная психология
Кому стоит прочитать:
- Лидерам команд, руководителям и специалистам, работающим с людьми.
- Тем, кто желает улучшить свои навыки общения и влияния на окружающих.
- Студентам, начинающим специалистам и всем, кто заинтересован в эффективной коммуникации.
Эта книга посвящена улучшению навыков общения и эффективного взаимодействия с окружающими. Авторы предлагают практические техники и упражнения, направленные на улучшение невербального общения, умение слушать и вести диалоги. Книга будет полезна всем, кто хочет развить свои коммуникативные способности и научиться лучше понимать людей вокруг.
В книге представлены примеры, и упражнения для тренировки навыка коммуникации.
Содержание: Часть I. Базовые навыки
Глава 1. Слушание
Глава 2. Самораскрытие
Глава 3. Высказывание
Часть II. Продвинутые навыки
Глава 4. Язык тела Глава 5. Параязык и метамесседж
Глава 6. Подтекст
Глава 7. Транзакционный анализ Глава 8. Значение слов
Часть III. Навыки разрешения конфликтов
Глава 9. Тренировка ассертивности
Глава 10. Стратегии валидации
Глава 11. Переговоры
Часть IV. Социальные навыки Глава 12. Первое впечатление
Глава 13. Контакт
Глава 14. Цифровая коммуникация
Часть V. Навыки для семейных отношений
Глава 15. Общение с партнером
Глава 16. Общение с детьми
Глава 17. Общение с родственниками
Часть VI. Публичные навыки
Глава 18. Влияние на окружающих
Глава 19. Публичные выступления
Глава 20. Интервью
Рекомендуемая литература
Об авторах
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Каждый из представленных авторов предлагает уникальные подходы к саморазвитию и личностному росту. Эти книги помогут вам найти баланс, улучшить управление временем, сформировать полезные привычки, достичь больших целей и укрепить характер. Выбор зависит от ваших личных потребностей и целей, но каждая из них содержит ценные уроки и практики, способные значительно улучшить качество вашей жизни.