Слышали про базальную температуру тела (БТТ)?
Говорят, помогает забеременеть. Правда ли это?
И как вообще ее измерять?
Сейчас разберемся!
Знать свой цикл – это круто!
Во-первых, понимаешь, когда у тебя самые "горячие" дни для зачатия.
Во-вторых, знаешь, когда тебя лучше не трогать (привет, ПМС!).
Отслеживание БТТ – один из способов лучше понять, что происходит в твоем организме. После овуляции БТТ немного повышается. Если каждый день записывать показания, можно вычислить день Х – день овуляции.
Но тут есть нюансы!
БТТ – это не обычная температура. Чтобы получить точные данные, нужно знать, как правильно ее измерять. А может, даже покажет, что вы уже в положении!
Важный момент: БТТ – не метод контрацепции! На температуру тела влияет куча факторов, от стресса до простуды. Так что полагаться на нее в этом вопросе – опасно.
Что нужно запомнить:
- БТТ помогает понять, когда у вас овуляция и самые фертильные дни.
- Температура чуть-чуть повышается после овуляции и держится до начала менструации.
- Если вы беременны, температура будет оставаться высокой. Так что БТТ может быть одним из первых признаков!
- На точность измерений влияют бессонница, болезнь, алкоголь. Поэтому не используйте БТТ как способ защиты от беременности!
Что такое базальная температура тела?
Это температура вашего тела в состоянии полного покоя. Самая низкая точка, когда вы не двигаетесь (например, после трех часов крепкого сна).
Зачем ее измерять?
БТТ помогает определить день овуляции – когда яйцеклетка покидает яичник. Яйцеклетка живет всего 24 часа. Если в это время ее оплодотворит сперматозоид, вы забеременеете! То есть, овуляция – это самый фертильный период.
Хотите ребенка?
Измерение БТТ поможет понять, когда нужно стараться.
Не хотите?
Тогда будете знать, когда лучше предохраняться. Но помните: врачи не советуют использовать БТТ как надежный способ забеременеть или избежать беременности.
Как меняется БТТ после овуляции?
После выхода яйцеклетки температура тела в покое обычно немного повышается – примерно на 0,3-0,6 градуса. Спасибо гормону прогестерону! Его уровень резко растет после овуляции, чтобы подготовить организм к возможной беременности. Небольшое повышение температуры – это побочный эффект. Температура остается повышенной до конца цикла.
Как использовать БТТ для прогнозирования овуляции?
Тут важно понимать: БТТ показывает, что овуляция УЖЕ произошла, а не когда она только будет (как, например, тесты на овуляцию). Поэтому нужно отслеживать БТТ минимум три цикла, чтобы найти закономерности и научиться предсказывать овуляцию.
Можно и вручную. "По оси X – дни цикла (первый день – это первый день менструации), а по оси Y – температура". А чтобы не запутаться, когда ждать месячные, воспользуйтесь калькулятором менструации!
Когда отслеживаете БТТ, вы заметите, что температура немного меняется каждый день. Но если произошла овуляция, будет заметный скачок. Если после этого скачка температура остается высокой минимум три дня подряд, значит, овуляция случилась!
"Если повести такие графики несколько месяцев, вы заметите, что температура повышается примерно в середине цикла.
– Как только вы увидите эту тенденцию, вы поймете, что самые фертильные дни – за три-пять дней до повышения температуры". Все потому, что сперматозоиды могут жить в организме до пяти дней, увеличивая ваши шансы на беременность.
А еще можно воспользоваться калькулятором овуляции! Ну а чтобы наверняка, купите тест на овуляцию в аптеке. Он измеряет уровень гормонов в моче.
Почему нужно измерять именно базальную температуру, а не обычную?
"Повышение температуры во время овуляции очень незначительное. – Поэтому ориентироваться на дневную температуру нельзя. Она меняется по куче причин".
После овуляции температура повышается часто меньше, чем на полградуса. Поэтому важно использовать правильный термометр для отслеживания БТТ. Нужен базальный термометр! Он показывает два знака после запятой и поэтому более точный. Обычные термометры показывают только один знак, и они не всегда достаточно чувствительны, чтобы заметить сдвиг.