«Женщина — это не профессия. Но иногда кажется, что это целая вселенная, которую нужно удерживать в равновесии»
Знаете, я всегда восхищалась женщинами, которые успевают всё: работать, воспитывать детей, следить за домом и заниматься собой. Женщинами, которые находят дополнительные часы в сутках, чтобы жить, даже в моменты, когда хочется упасть на пороге и заснуть, не доходя до кровати.
Но со временем я становилась такой же женщиной и поняла, что мы не всё успеваем. Мы правильно расставляем приоритеты. Например, если женщина поставит себя на последнее место в жизни, то она будет хорошей работницей, мамой, женой, дочерью, даже подругой, но несчастливой.
Такая женщина будет жить мечтами о лучшей жизни для семьи, о признании на работе (или хотя бы благодарности), да для родительской гордости. И, оборачиваясь на свою жизнь, когда дети уже закончили не то что школу, но и университеты, ушли в свои семьи, невольно закрадывается мысль: «А где же я? Где мои мечты, желания, жизнь? Чем теперь мне заняться?»
Сегодня я хочу поговорить о том, как найти себя, время на себя, при этом не чувствовать вины и не отказываться от семьи. Как перестать быть «вечной лошадкой» и ответить на вопрос: «А кто же я и для чего живу?»
1. Научитесь говорить «нет»
Так просто советовать «научиться говорить "нет"», но это один из самых сложных навыков. Нас учили быть добрыми, отзывчивыми, не ругаться и приходить на помощь. А отказ всегда воспринимается в штыки.
Ведь такое наше воспитание принесло главный результат — добрые люди продолжили быть добрыми, а манипуляторы начали пользоваться теми, кто не может отказать.
Поэтому мы и получили «убедительную просьбу» о помощи, а если точнее — приказ. На который человек рассчитывает и обижается, грубит, если вы решите отказать. «А можешь меня подменить, у меня планы в субботу, и я не могу выйти на работу» заявляет вам коллега и заранее уже ждет, что вы не откажете.
«Дорогая, завтра к нам друзья приходят, уберись дома и приготовь что-нибудь, как ты умеешь». И вот вы уже просыпаетесь рано, несмотря на свои планы и желания. Также нам и чужие люди навязывают свои «приказы». Например, продавец настойчиво предлагает купить что-то, что вам не нужно. И вы в лучшем пытаетесь найти оправдание, чтобы не купить, а в худшем покупаете.
Можно ли научиться отказывать и не стать жестокой эгоисткой в своих глазах? Можно, конечно. Если начать задумываться о смысле вашего отказа. Вы не пытаетесь обидеть человека, а уважаете себя. Цените свое время, силы, нервы. Не пытаетесь соответствовать чужим ожиданиям, а смотрите на мир своими глазами.
Как начать отказывать без чувства вины?
- Будьте честны. Если вы начинаете юлить во время отказа, то манипулятор понимает это и начинает давить на жалость, совесть, ответственность. Лучше скажите: «Извини, я не смогу помочь». Достаточно пару раз отказать людям, которые с вами лишь для того, чтобы вас использовать, и они исчезнут из вашей жизни.
- Здоровая альтернатива. Если вы понимаете, что не хотите помогать, но человек вам дорог, то договоритесь с ним об удобном для вас времени. Просит мама помочь поклеить свежие обои, а вам сложно и времени нет. Договоритесь, что наймете профессионала. Так и вам спокойнее будет, и мама не обидится.
- Подумайте о цене вашего согласия. Если вы переступаете через себя и говорите кому-то «да» сквозь силу и злобу, то вы говорите себе «нет». И затем вам уже может не хватить энергии и желания что-то делать для себя.
2. Найдите время для себя
Человеку сложно отказываться от рутины, которая занимает каждую свободную минуту времени. Сложно перестраиваться, только если мы не «загораемся» новым желанием. Нам легко найти 20 часов на новый сериал, но нет 15 минут на зарядку. Мы можем выслушивать жалобы соседки на её мужа час, но отказываем себе в горячей ванне.
Было ли у вас желание привести себя в форму к лету? Но времени на спорт предательски не хватает. И я вас понимаю. Утром хочется поспать на 5 минут дольше, вечером упасть без сил после работы и готовки. Спорт некуда вписать в и без того занятую жизнь.
Наш приоритет — отдохнуть, а не нагружать себя спортом. Только потом мы отказываемся от еды, влезаем в диеты и корим себя. По крайней мере, у меня так, возможно, и у вас. Поэтому через силу, но попробовала добавить себе ежедневные физические нагрузки.
С утра, пока варится кофе, а единственное, что я хочу, — вернуться в кровать, я начала слушать разум, а не тело. Кладу телефон на стол, чтобы нужно было встать с кровати, чтобы отключить будильник. Открываю шторы, окно на проветривание. Включаю зарядку и вяло начинаю двигаться.
Совру, если скажу, что улыбаюсь в этот момент, а не возмущаюсь. Однако спустя неделю я уже спокойно вливаюсь в «рутину». Словно мое тело приняло зарядку как необходимость, чтобы проснуться. Иногда вечером добавляю легкую растяжку, мне после нее крепче спится и на утро чувствую подъем сил.
Я начала с коротких зарядок по 7 минут и дошла до 15-30 минутных. Подобрала себе упражнения, подкорректировала питание по советам специалистов. Удобно, что всё необходимое есть на платформе для домашних тренировок FitStars, которую вы уже знаете, если давно на меня подписаны. На платформе есть как йога, так и интенсивные тренировки. А также теоретические и практические курсы от специалистов.
А вот так выглядит моё тренировочное место:
И если вы хотите постепенно начать находить время на себя, то по моему промокоду «svpsih» вы получите скидку 70% на все тарифы до конца марта! Для активации промокода переходите по ссылке. А ещё доступна рассрочка на 6 месяцев без переплат и первоначального взноса! Только сейчас, оформляйте безлимитную подписку FitStars и получайте подарки за свои тренировки! А именно, сертификаты в фирменный магазин FitStars.shop, а также фитнес-набор «Перезагрузка» (в набор входит: ковер pvs, тканевые ленты 3 шт. Стоимость 4660 рублей. Количество ограничено). Все условия акции на сайте.
Помните, что хобби — это не просто увлечение. Это способ напомнить себе, что вы — это не только ваши обязанности. Вы — это ваши мечты, интересы, жизнь. Позвольте себе заниматься тем, что приносит вам радость. Это может быть рисование, танцы, йога или что-нибудь еще.
💖 Берегите себя! Заботьтесь и радуйте себя!
✅ Дорогие читательницы, если вы хотите узнать больше о том, как выстраивать счастливые отношения и находить радость в себе, а не искать повод забыться, подписывайтесь на канал и ставьте «Нравится». Здесь я делюсь секретами, о которых обычно молчат.