В наше неспокойное время многие люди испытывают повышенный уровень тревожности. Тревожное состояние может развиваться в определенных ситуациях. Например, при сдаче экзамена, перед первым свиданием. Это – ситуативная тревога. Но есть тревога личностная, которая почти не зависит от наличия сложной ситуации. Тревожный человек будет сильно волноваться всегда, это проявление черты характера.
Но справиться с этой проблемой можно. Для начала важно понять, о какой психологической модели тревоги идет речь? Всего существует семь моделей. Поговорим о тревоге как оборотной стороне контроля.
Человек с такой моделью тревоги стремится контролировать все и всех, он не выносит неопределенности. Возможно, вы слышали фразу, сказанную взволнованным голосом: «Я же говорила, что не люблю сюрпризов!». Это тоже о страхе потерять контроль.
Тревога – это возбуждение, которое не находит выхода, основанное на страхе перед будущим. Поэтому тревожному человеку легче жить в ситуации однообразия и предсказуемости, когда жизнь движется по накатанной колее.
Что является причинами такого состояния? Возможно, ребенка приучали с малых лет к постоянному самоконтролю. Или взрослому человеку контроль был необходим для выживания среди конкурентов или врагов. Однажды я общалась с клиентом-мужчиной, который провел в местах заключения около 20 лет. И когда я ему сказала, что для решения его психологической проблемы нужно позволить себе быть свободным (другими словами, ослабить контроль), он буквально закричал: «Нет!».
Проводить психотерапию тревожного состояния сложно, но добиться положительного результата возможно. Минимальный курс – это 10-15 сессий. А начинать необходимо с практики расслабления. Для этого отлично подходит прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону, а также практика медитации.
#аврора_профайл #профайлер #психодиагностика_личности #психологический_профиль #психолог #психотерапевт #эмоциональнообразная_психотерапия #консультация_психолога