У Любы Васильевой за два последний месяца - с январского Интенсива Кето-лайт от 19.01.25 по 19.03.25 ушло 10 кг. А всего на кето-лайт она сбросила уже 20 кг с веса 115 кг до 95 кг.
Я попросила Любу рассказать, что она обычно ест, придерживаясь рациона кето-лайт. Вот её информация о трехдневном меню с фотографиями. Берите на вооружение! Люба, спасибо, что делишься информацией❤️
🌺День 1-й
Пробуждение: время - 05.00
Завтрак: 06.00
- вода
- кето борщ на костном бульоне с телятиной
- яблоко зеленое 50 гр
Обед: 13.00
- вода
- красный сладкий перец, фаршированный индейкой под домашним майонезом с рубленной зеленью
Ужин: 19.30
- вода
- конвертики со шпинатом (тесто из миндальной и льняной муки) + красная смородина + клюква
Объем воды в день - 2000 мл
Шаги - 8471 шаг
🌺День 2-й
Пробуждение: время - 05.00
Завтрак: 06.30
- вода
- котлета из телятины и индейки, лук зеленый.
- пюре из цветной капусты
- помидоры домашние малосольные
Обед: 14.30
- вода
- борщ на костном бульоне с телятиной
- корзиночки из миндального теста с ягодами
Ужин: 19.30
- вода
- салат зелёный листовой + синий базилик + креветки в ореховом соусе
Объем воды в день - 1750 мл
Шаги - 10113 шагов
🌺День 3-й
Пробуждение: время 05.00
Завтрак: 09.00
- вода
- омлет с зеленым луком, помидорами черри (мелкие), зеленью, козьим сыром + листовой салат, базилик + огурец
Обед: 13.30
- вода
- финский рыбный суп (лосось, лук, кокосовые сливки, соль, перец, зелень)
- зерновые хлебцы (салатная смесь семян, льняная мука, миндальная мука, вода, уксус яблочный, масло оливковое)
Ужин: 18.30
- Спагетти из кабачка, кокосовые сливки, козий сыр адыгейский, миндальная мука, куркума, зелень.
Объем воды в день - 1700 мл
Шаги - 9723 шага
В следующей статье на моем канале Люба поделится рецептами блюд, на которых успешно сбрасывает вес.
Приходите на Интенсив! Худейте с нами!
👌 Маша Тафье, нутрициолог, психолог. @tafje -58 кг. Личный опыт похудения.
👉 Мой сайт с программами: https://ketolite.ru
👉 Телеграм: https://t.me/+VL3d2f4Kk4BhNTYy
👌 Бесплатный информационный курс по Кето-лайт Маши Тафье здесь.
🌺 Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг на Дзене - https://dzen.ru/tafje
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.
Читайте также:
Как Юлия сбросила 7,2 кг за 14 дней: Вдохновляющая история на Кето-Лайт
Готовим вместе: Вкусные идеи для кето-питания в нашем чате
Две недели и минус 8,6 кг: Результаты и истории участниц Интенсива по Кето-лайт