Когда нам тяжело справиться с эмоциями, наша психика включает защитные механизмы. И часто они проявляются через тело. Давайте разберемся, как это работает?
Представьте, вы сильно переживаете, но говорите себе "всё в порядке". Психика-то знает правду! И находит способ "достучаться" через телесные сигналы.
Самые частые механизмы психологической защиты:
🔸 Вытеснение
Когда мы "забываем" травмирующие события. А тело реагирует головными болями, спазмами в шее, бессонницей.
🔸 Отрицание
"Со мной все хорошо" - говорим мы, а желудок сжимается, появляется тошнота или проблемы с пищеварением.
🔸 Рационализация
Объясняем все логически, избегая чувств. И получаем зажатые плечи, скованность в движениях, напряженную спину.
Как это происходит на практике:
- Подавленный гнев часто уходит в шею и плечи
- Тревога поселяется в животе
- Страх сковывает грудную клетку
- Обида превращается в головную боль
Почему важно это знать?
Телесные сигналы - это способ психики сказать: "Эй, обрати на меня внимание! Здесь что-то не так!" Игнорируя эти сигналы, мы рискуем получить психосоматические заболевания - когда эмоциональные проблемы превращаются в реальные болезни.
Что делать?
- Распознавать связь между эмоциями и телесными реакциями
- Учиться слышать свое тело
- Находить здоровые способы проживания чувств
- Освобождаться от телесных зажимов
Это сложно сделать самостоятельно, намного лучше избавляться от психосоматики вместе с профессиональным психологом. Приходите (онлайн и офлайн) к нам в Клинику психотерапии и психосоматики, наши психологи умеют работать с такими запросами.