«Кардиотренировка повышает частоту сердечных сокращений и улучшает кровообращение, – рассказывает врач-эндокринолог, специалист по спортивной медицине Алексей Калинчев. – Такая нагрузка укрепляет сосуды, развивает дыхательную систему, повышает выносливость, помогает похудеть и снижает уровень стресса.
Упражнения выполняются в интенсивном темпе, можно включить ритмичную музыку. Но помните: частота сердечных сокращений не должна превышать 60–80% от максимально допустимого показателя, который рассчитывается по формуле «220 минус ваш возраст».
В идеале кардионагрузка должна применяться для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Тем, у кого они уже имеются, приступать к тренировкам можно только по разрешению врача».
Больше срочных и эксклюзивных новостей — в телеграм-канале АиФ