Продолжаю серию постов об истощении в работе психолога.
Почему же случается так, что некоторые специалисты "впитывают" боль клиента?
- Слишком глубокое погружение в переживания клиента;
- Страх дать "недостаточно" ;
- Желание спасти клиента.
Как эмоциональный груз может влиять на нас?
✅ Физически: Хроническая усталость, бессонница, частые болезни.
✅ Эмоционально:
Раздражительность, апатия, чувство опустошенности после сессий.
✅ Профессионально:
Снижение эмпатии, цинизм, формальный подход к клиентам, желание сменить профессию.
Как сохранить ресурсы?
🔵Четкие границы:
- Отделяйте рабочие часы от личных. После сессии проводите ритуал «закрытия»: 5 минут дыхания, стакан воды, мысленная фраза: «Это не моя история»
🔵 Супервизия /интервизия— не роскошь, а необходимость.
- Регулярно обсуждайте сложные случаи с коллегами. Это помогает «разложить» груз по полочкам и увидеть слепые зоны.
🔵Личная терапия — в идеале must have.
Работа над своими травмами и триггерами снижает риск проекций.
🔵Техника «Стоп-кран»
- Если чувствуете, что погружаетесь в эмоции клиента, мысленно нажмите на воображаемую кнопку. Спросите себя: “Чьи это чувства — мои или его?»
🔵 Перезагрузка через тело:
- Танцы, спорт, йога, массаж — всё, что возвращает в «здесь и сейчас». Тело помнит стресс, и ему нужно помогать сбрасывать напряжение.
🔵Творчество как терапия
- Рисование, письмо, музыка — возможность символически «отпустить» накопленное.
🔵Правило «Пустого стула»
- После сессии представьте, что клиент встал со стула и ушел, забрав свои эмоции.
Место пусто — теперь его может занять следующий.
Что делать, если груз уже давит?
- Признайте усталость: Это не слабость, а сигнал к действию.
- Возьмите паузу: Даже 1-2 дня отдыха могут перезагрузить систему.
- Пересмотрите свое расписание, возможно стоит снизить нагрузку в дни, когда в расписании присутствуют клиенты, которым необходимо "особое" внимание.
- Обратитесь к коллегам:
Профессиональное сообщество существует, чтобы поддерживать друг друга.
Автор: Дарья Ильясова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru