Бывало ли у вас такое, что после самого безобидного разговора с человеком, вы чувствовали себя опустошённым, виноватым или каким-то неадекватным? Возможно, вашим собеседником был типовой нарцисс.
Он действует хитро: сначала осыпает вас комплиментами, вызывает доверие, но потом начинает тонко унижать, манипулировать, выбивать почву из под ваших ног. Самое страшное — это постоянное ощущение нестабильности, потому что вы не знаете, что от него ждать дальше.
Существует всего 4 приема, которые позволят поставить нарцисса на место. О чем именно идет речь - мы сейчас поговорим!
1. Проявите полное равнодушие к его манипуляциям
Представьте, что нарцисс — это актёр, которому нужна ваша реакция. Он делает всё, чтобы вы получили эмоцию: засмеялись, возмутились, разозлились, расстроились. Если он не получает этого — спектакль проваливается.
Как он действует?
Сначала говорит что-то приятное: "Ты у меня такая умная!"
Потом подбрасывает токсичную фразу: "Но вот иногда несёшь такую чушь, что просто жуть."
Что он ждёт? Всплеска эмоций! Обиженного: "Почему ты так говоришь?" или раздражённого: "Ничего я не несу"
А что делать вам?
Спокойно и безразлично сказать: "Окей" или "Хорошо, это твоё мнение".
Всё. Никаких эмоций. Пусть дальше сам крутится.
2. Обозначьте чёткие границы: нет — значит нет
У нарциссов удивительная способность делать так, чтобы границы окружающих исчезали. Они лезут, куда хотят, навязывают свою волю и не терпят отказов.
Пример:
Ваша начальница (или родственница) говорит вам: "Милочка, ну ты же понимаешь..."
Уже по тону ясно: дальше вас будут учить жизни и снисходительно отчитывать.
Что делать?
"Прошу без „Милочка“, давайте по делу..."
Или другая ситуация:
Партнёр приходит злой, потому что его подрезали на парковке, и начинает на вас срываться. Остановите его:
"Слушай, я понимаю, что ты злишься, но я не готова это слушать. Разбирайся со своей эмоцией без меня."
Он может взорваться, обидеться — это нормально. Важно, что вы показали, где проходит черта.
3. Тактика "серого камня": скука против манипуляций
Если вам по каким-то причинам пока нельзя оборвать общение с нарциссом (например, он ваш коллега, родственник или бывший, с которым есть общие дети), то эта техника для вас.
Что нужно делать?
- Отвечать односложно: «Ага», «Понял(а)», «Ясно».
- Не давать эмоциональной реакции.
- Не вовлекаться в его спектакль.
Он вас задевает? А вы как будто не замечаете. Он пытается спровоцировать скандал? А вы не даёте ему «огня». Для нарцисса это худший кошмар: он пытается управлять вами, но не может!
4. Фокус на себе, а не на нём
Нарциссы обожают быть в центре внимания. Они хотят, чтобы вы постоянно думали о них, вспоминали их слова, угадывали их эмоции.
Выход — просто перестать играть в эту игру.
- У него истерика? А у вас тренировка.
- Он пытается вывести вас на конфликт? А у вас встреча с друзьями.
- Он устраивает драму? А вы спокойно занимаетесь своими делами.
Когда он понимает, что вы не включаетесь в его спектакль, то ему становится невыносимо скучно.