Терапия во время кризиса – штука особенная. Когда всё вокруг напоминает стихийное бедствие, а новостные ленты шлют вам салют из тревожных заголовков, почти невозможно оставаться хладнокровными и рассудительными. Вы, конечно, можете сколько угодно пытаться убедить себя, что «всё в порядке» или что «я как-нибудь сам пережду бурю», но реальность обычно ставит всё на свои места. Даже самый крепкий духом человек, проходя через затяжные экономические и социальные потрясения, начинает остро чувствовать необходимость поддержки, понимания и простого человеческого: «Эй, со мной всё нормально?»
В последние годы россияне всё чаще находят ответы на эти вопросы в психологических консультациях. И если лет десять назад поход к психологу воспринимался кем-то как модная западная тенденция или же как крайняя мера («Вот это да, дошло, видимо, до предела, раз пошёл на диванчик»), то теперь всё кажется гораздо более естественным. Да, экономические потрясения, пандемии, перемены в обществе – всё это внесло свой вклад. Но нельзя сбрасывать со счетов и то, что молодые и не очень люди постепенно осознают: «Кажется, надо позаботиться о своей голове, а то голова сама себя съест». Итак, что же ищут россияне у психологов прямо сейчас, когда кризисы идут волнами одна за другой?
Одна из самых частых причин обращения – острое чувство тревоги. Причём тревога не всегда связана напрямую с финансовыми вопросами, хотя и они играют немалую роль. Многие ощущают, что их жизнь словно потеряла опору: то курс валюты скакнёт, то на работе изменения, то вдруг осознаёшь, что планы на будущее теперь строятся по схеме «день за днём». Да и само осознание «жить в эпоху перемен» становится уже привычным, хоть никогда не было особо желанным. Психотерапевты, как по волшебству, получают десятки клиентов, которым нужны не столько глубокие размышления о детских травмах (хотя и без этого в терапии далеко не уедешь), сколько инструменты для того, чтобы в моменте не сойти с ума от неопределённости. В итоге психологические кабинеты и онлайн-консультации превращаются в своеобразные укрытия от постоянной бомбардировки новостями. Людям хочется найти точку равновесия, хоть немного притормозить бешеный вихрь мыслей и сказать себе: «Я справлюсь».
Немало тех, кто приходит с вопросом: «Почему я не чувствую сил двигаться дальше? Ведь меня будто парализует от этого бесконечного “кризиса” и непредсказуемости?» Таким клиентам хочется вернуть ощущение контроля и стабильности. Иногда достаточно проговорить свои страхи, чтобы понять, что отчасти они преувеличены панической обстановкой вокруг, отчасти – наследие семейных установок в стиле «если что-то пошло не так, лучше залечь на дно». Психолог в такой ситуации становится чуть ли не компасом, указывающим: «Смотрите, есть ваши реальные опасения, а есть мнения родственников, которые уверены, что всё пропало. Давайте их разведём по разным углам ринга и разберёмся, чья мысль всё-таки правит бал».
Нередко на терапию приходят и те, кто, напротив, пытается держаться бодрячком, но чувствует себя выжатым, как лимон после семейного праздника. Днём они изображают перед друзьями и коллегами непоколебимую уверенность: «Да что вы волнуетесь, кризисы приходят и уходят, мы же люди закалённые!» Но ночью, обнимаясь с подушкой, испытывают панический ужас и бессонницу, потому что накапливается тревожное ощущение: «А вдруг в этот раз всё гораздо серьёзнее, чем мне казалось? Ведь вокруг меняется всё – от ценников в магазине до моих личных убеждений». Психолог становится тем самым человеком, которому можно без страха признаться: «Я устал притворяться железным, во мне тоже всё кипит от страха».
Ещё одна категория – те, у кого на фоне мировой неразберихи всплывают внутрисемейные кризисы. Вы вдруг обнаруживаете, что бытовая неустроенность, нехватка денег и отсутствие определённых перспектив играют злую шутку в отношениях с близкими. Любимый супруг или супруга уже не выглядят такой надёжной опорой, когда всё время нужно считать копейки и думать, где урезать расходы. Дети, которым тоже достаётся непростое время, требуют внимания и спокойствия, а его-то как раз мало. Ссоры разгораются быстрее, чем костёр, разлитый бензином, а мирные переговоры зачастую заходят в тупик. В этой ситуации психологическая терапия позволяет вывести наружу всё то, что годами копилось в семьях: обиды, непонимание, чувство вины. Кризис, как лакмусовая бумажка, выявляет, где в отношениях тонко, и часто там рвётся. И здесь уже важно не столько почитать статьи типа «10 способов сохранить брак», сколько пойти к специалисту и разобраться, почему ваш товарищ по жизни кажется вам врагом, с которым вы меряетесь, кто сильнее пострадал от кризиса.
Ещё россияне всё чаще поднимают вопросы смысла: «А зачем я живу? Для кого вообще я всё это делаю? К чему стремиться, если завтра всё может измениться до неузнаваемости?» Такие экзистенциальные запросы раньше были прерогативой тех, кто прошёл базовый уровень счастливой жизни и начал философствовать. Но сейчас existential crisis стучится к тем, кто, казалось бы, и на первом уровне ещё не закрепился. Это как играть в компьютерную игру, где вы едва научились управлять персонажем, а вам уже предлагают пройти невероятное испытание: найти себя, понять, что несёт вам радость, и даже определить, как вы хотите прожить свою жизнь. И так всё серьёзно, потому что внешние обстоятельства добавляют нездоровой остроты. Психологи видят рост запроса на «помогите найти точку опоры внутри себя, раз уж снаружи пока всё скачет».
Самое интересное, что некоторые люди приходят просто, чтобы «проговорить». Не чтобы что-то кардинально менять, не чтобы перерыть прошлое и вытаскивать детские переживания, а просто поговорить о том, что в их семье все беспокоятся, новости пугают, кошелёк худеет, а за окном то ли солнечно, то ли дымка от дымящихся проблем. И вдруг в процессе беседы с психологом выясняется: на самом деле этот человек давно копит раздражение, тоску и чувство, что он один во всей вселенной, вынужденный всё вывозить самостоятельно. Слёзы, которые годами держали за семью замками, вырываются наружу. И клиент, покинув кабинет или выйдя из онлайн-сессии, осознаёт, что стало чуть легче дышать. Потому что когда внутри буря, а наружу выходит лишь нервный смешок «да всё нормально», организм потихоньку готовится к капитуляции. А сеанс у психолога – легальная разгрузка, безопасный выход всему тому, что вы так долго прятали.
Понятно, что немало россиян в кризис приходит с чисто финансовыми вопросами. Мол, «Что делать, если меня уволят?», «Как пережить сокращение доходов?», «Почему я боюсь даже лишний раз заглянуть в свой банковский счёт?» Но глубже всех этих вопросов лежит одно – непонимание, как продолжать жить и чувствовать себя в порядке, когда земля колеблется у вас под ногами. И тут психологи не фокусируются исключительно на кошельке и поиске работы. Нет, они пытаются разобраться, почему у человека выбито чувство безопасности и как его можно восстановить, даже если мир объективно стал более тревожным и жёстким. В этом смысле терапевт играет роль ментального спасательного круга, который помогает выплыть из мутных вод внутренней паники.
А есть и те, кто настолько «задёрган» нестабильностью, что обращаются с просьбой: «Сделайте мне психологическое закаливание! Научите меня относиться ко всему проще!» Увы, никто не выдает «волшебные таблетки» – у психологов нет кнопки, которая по щелчку превращает вас в Будду, равнодушного к финансовым неурядицам. Но в процессе терапии формируется более реальное отношение к происходящему, появляются инструменты для работы со стрессом, понимание, что вы вправе жить свою жизнь, а не загонять себя в ступор от вечно меняющегося мира. Это не значит, что вы вдруг станете человеком без страхов, но сумеете справляться с ними осознанно, замечая тревожные мысли и перерабатывая их, а не подпитывая.
Само собой, у такой популярности психотерапии есть и своё негативное последствие: рынок заполонили псевдоспециалисты, готовые «за донат и плюшевую улыбку» предложить вам мгновенные решения всех проблем. Однако большинство людей, задавшись целью найти толкового эксперта, всё-таки понимают, что терапия – процесс небыстрый, где нет места громким обещаниям в духе «за три сеанса вы станете миллионером». Те, кто приходит в терапию во время кризиса, ищут прежде всего эмоциональную стабильность, адекватную поддержку и возможность выговорить то, что переполняет. И пусть многие скептики пожимают плечами: «Что вы там болтаете за деньги?», но сами продолжат ломать мебель от злости или плакать тайком в ванной без всякой помощи.
Набирает обороты и онлайн-формат: когда собраться с мыслями и доехать до офлайнового кабинета становится дополнительным стрессом, люди выбирают Zoom, Skype и прочие видео- или аудиоплатформы. Это позволяет остаться в привычной обстановке, будь то ваша гостиная или уютный рабочий кабинет, и при этом обсудить все, что болит, с профессионалом. Большинству это приходится по душе, ведь экономит время и помогает чувствовать себя в относительной безопасности. А в эпоху неопределённости безопасность – главный товар на рынке психологического здоровья.
В итоге получается, что кризис заставляет россиян пристальнее прислушиваться к себе. Конечно, кто-то по-прежнему считает поход к психологу «баловством» и предпочитает стряхнуть с себя проблемы, как снежок с шапки. Но если судить по тому, насколько возрос спрос на психотерапевтические услуги, можно уверенно говорить: всё больше людей осознаёт, что наши внутренние состояния не менее важны, чем способность оплачивать счета. Потому что, когда вы в порядке сами с собой, вы легче находите выход из запутанных ситуаций, спокойнее реагируете на внешнюю нестабильность и не грузите всех вокруг своими истериками.
Да, времена непростые, но, может, именно они учат нас ценить психологическую помощь, как нечто само собой разумеющееся, а не экзотическую опцию для «богатых и знаменитых». Ведь куда проще пережить шторм, когда у вас есть спасательный жилет, пусть даже в лице психолога, который всего-навсего задаёт правильные вопросы и помогает вам жить в гармонии с собой. И если кто-то ещё сомневается, оправдано ли это вложение сил и денег, спросите себя, сколько вы отдаёте за таблетку от головной боли и сколько неприятностей она снимает. Психическая боль не менее реальна, и если её вовремя не лечить, она растёт, заполняя собой всё пространство, как сорняк в огороде. Зачем вам этот сорняк, если можно привлечь садовника-эксперта и начать пропалывать грядки своей психики?
В общем, россияне идут к психологам за поддержкой, за возможность выговориться, за тем, чтобы не потерять себя на фоне постоянно меняющихся декораций. Кризисы выворачивают нас наизнанку, показывая уязвимые места, где мы особенно хрупки и ранимы, но при этом дают возможность, как бы это ни звучало парадоксально, стать сильнее и свободнее. Сильнее – потому что, разобравшись со своими страхами, вы начинаете жить в реальности, а не в состоянии «вот-вот что-то грянет, и я пропал». А свободнее – потому что, признавая свои чувства и потребности, вы уже не заложник того, что происходит вокруг. И если для такого осознания нужно время с психологом, почему бы и нет? Ведь в эпоху, когда мы готовы тратить деньги на быструю еду, которая портит фигуру и настроение, мы можем вложиться и в то, что сделает нас более здоровыми не только телом, но и душой.
Автор: Роман Новиков
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru