Недавно прочитала исследование ученых, которое утверждает, что между импульсом, то есть порывом к действию, и собственно самим действием проходит всего полсекунды.
Половина секунды!
Мы на самом деле не успеваем ничего осознать.
Как только появляется этот импульс, через мгновение мы начинаем делать то, что делали всегда. Это происходит из-за того, что уже созданный нами проводящий путь головного мозга работает на огромной скорости.
Рука сразу тянется к коробке с печеньем или подносит ко рту сигарету. Поэтому, для того чтобы привить себе новую привычку или научиться чему-то новому, мы должны осознавать свои действия и понимать, что всегда есть выбор между желанием и действием.
Осознавая свои действия, мы даем себе возможность не подчиняться привычкам!
Осознание своих действий – лучший спутник для приобретения новых привычек. Это как кнопка паузы на телевизионном пульте. Отдавая себе отчет в действиях, при появлении импульса мы оказываемся в состоянии решить, какое действие нам следует предпринять.
Что будет после того, как я накричу на ребенка?
Если я сейчас выпью, будет ли мне лучше впоследствии?
А если я сейчас брошу эти вещи на пол встроенного шкафа, поможет ли мне это научиться приводить дела в порядок?
Эта пауза никогда не длится долго.
Собственно, и процесс осознания импульса тоже занимает около половины секунды.
Я думаю, что знаю, почему так происходит.
Если у вас есть четкое понимание своих целей и их причин, вы не будете задавать себе вопросы, подобные тем, что описаны выше.
Процесс осознания скорее происходит в полуавтоматическом режиме, например: «я не хочу больше этого делать» или «помни, я решил делать именно это».
Итак, каким образом вы будете вовремя вспоминать о том, что нужно нажать на кнопку паузы?
Большинство людей не могут ответить на этот вопрос. Так как они не знакомы с тактикой управления сознанием.
Но вначале вам нужны будут напоминания извне. Не потому что вы слабы или беспомощны, а потому что влияние старых привычек очень сильно. Вы забываете о том, что должны были сделать, а затем ругаете себя за забывчивость.
Вы сможете вырваться из этого замкнутого круга, если правильно расставите «точки контроля», чтобы ничего не забывать.
Например, вы можете попросить друга присылать вам каждый день письма по электронной почте с вопросом: «Что было сделано сегодня для того, чтобы твой бизнес развивался дальше?».
Если вы пытаетесь избавиться от какой-нибудь вредной привычки, следует избегать людей и мест, ассоциирующихся с ней.
Если вы привыкли к ежедневному вечернему коктейлю, займите себя чем-нибудь другим. Прекратите на какое-то время посещать вечеринки. Если вы соблюдаете диету, но привыкли постоянно есть сладкое во время киносеансов, не ходите в кино.
Если помощь со стороны людей вызывает у вас сопротивление, попробуйте воспользоваться техническими средствами: записки, напоминания в ежедневнике, письма, которые вы автоматически можете отправлять себе по электронной почте.
Вполне вероятно, что вам будет необходимо постоянно придумывать новые средства напоминания, ведь мозг привыкает к старым способам, с помощью которых вы стараетесь держаться подальше от вредных привычек, – и эти способы могут стать всего лишь частью «повседневного фона», на который вы перестанете обращать внимание.
Дайте себе время, чтобы новая привычка превратилась в привычку «по умолчанию». И после этого вы сможете спокойно положиться на новую, полезную привычку, прекратив быть заложником старой.
Автор: Фомина Любовь Александровна
Психолог, Судебный эксперт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru