Диетолог объяснил, почему может быть сложно вставать утром

Тяжелые подъемы утром могут быть связаны не только с нарушениями сна, но и с питанием и дефицитом витаминов и микроэлементов. Диетолог Алена Капустина рассказала, на что стоит обратить внимание.

По словам специалиста, трудности с пробуждением нередко связаны с дефицитом:

• железа, которое помогает переносить кислород к органам;
• витамина D, который регулирует сон и бодрствование;
• витаминов группы В, которые помогают нервной системе правильно работать;
• белка, который обеспечивает стабильный уровень сахара в крови.

Для бодрого пробуждения диетолог посоветовала включить в рацион красное мясо, печень, морепродукты, бобовые, шпинат, тыквенные семечки, жирную рыбу, яичные желтки, грибы, молоко, йогурт, цельнозерновые продукты, орехи, семена, зеленые овощи, авокадо, а также темный шоколад, передает RuNews24.ru.

Ранее Тульская служба новостей сообщала, как следить за здоровьем почек.