Есть одно простое правило, которое очень облегчает жизнь. Правило симметрии в отношениях между двумя взрослыми дееспособными людьми, которые по умолчанию должны быть равноправными и партнерскими. На мой взгляд, это касается не столько напрямую баланса "давать-брать", сколько значимости и внимания. Ресурсы могут быть в разном состоянии, поэтому равноценный обмен не всегда возможен. Другое дело - внимание: это то, что почти всегда в нашем распоряжении.
Я говорю "почти", поскольку бывают острые, критические ситуации, когда человек естественным образом сосредоточен на своих переживаниях и проблемах. Тогда можно "понять и простить". Но во всех остальных случаях чрезмерное погружение вниманием в человека, которому Ваша жизнь и Вы сами не интересны, чревато. Чревато напрасными ожиданиями, обидами, ударами по самооценке, развитием (со)зависимости. Особенно желанным часто становится то, чего всё время мало, и это привязывает как к самому процессу ожидания и стремления, так и к эмоциональным качелям, вызванным несоответствием ожиданий и реальности.
Как этого избежать? Тут важно вовремя научиться замечать нарушение баланса, а для этого повышать чувствительность к себе, задавая вопросы: "А чего мне не хватило? Как я могу это получить? Могу ли я попросить об этом прямо сейчас?" Если не хватает чего-то важного, а получить без манипуляций не получается, то стоит задуматься о том, какова Ваша личная мотивация поддержания этих отношений. Проще говоря, это вопрос "зачем?". И тут важна предельная честность с собой, поскольку велик соблазн спрятаться за красивыми и удобными объяснениями, исходя из которых Вы выглядите чудесным альтруистом, а другой - потребителем и паразитом. Если Вы терпите какую-то неприятную ситуацию, значит, в этом есть выгода лично для Вас, и эту выгоду полезно осознать. Либо Вы чего-то боитесь (например, одиночества, отвержения или опустошения) и это тем более важно признать и принять.
Может быть бескорыстная мотивация, мотивация безусловной любви? Да. Но тут важно понимать, что если эта мотивация реальна, то по определению Вы способны взять полную ответственность за то, что делаете, и отказаться от любых ожиданий благодарности и/или взаимности. Если мысль о возможной неблагодарности или холодности со стороны того, на кого Вы тратите ресурсы, хоть немного коробит, значит, Вы хотите чего-то для себя и это важно вовремя заметить. Хотеть чего-то для себя -нормально, но тут важна в первую очередь честность с собой и внимание к себе.
Есть люди, которым Вы важны и интересны. Перспективнее обратить внимание на них, даже если они кажутся не такими потрясающими, как те, кто Вам не доступны. Велика вероятность того, что многие из них именно КАЖУТСЯ "не такими". Потому что: 1 - к боли и качелям легко привыкнуть, 2 - когда захватывает драма, сложно разглядеть достойную альтернативу. Конечно, это не означает, что ВСЕ, для кого Вы значимы, должны автоматически стать значимы и для Вас, но выбирать лучше в первую очередь из них. В отношениях с теми, кто интересен Вам, но пока Вас не замечает, тоже можно проявить инициативу, однако, застревать в позиции охотника за расположением рискованно для Вашего психического здоровья.
Если выбирать формы поведения в этом состоянии кажется невозможным, значит, скорее всего, Вы находитесь в состоянии уже сформированной эмоциональной зависимости от человека и есть смысл обратиться к специалисту, чтобы избежать более глубокого и болезненного погружения в этот процесс.
Берегите себя.
