Всем знакома та ситуация, когда ты мучаешь себя тренировками, соблюдаешь дефицит калорий, не кусочничаешь, а результата нет. Как следствие, через несколько недель или пару месяцев такого « пустого битья головой об стену», ты срываешься и уходишь в зажор. Потом винишь себя в этом. Набираешь вес больший, чем был при старте похудения. Винишь себя еще больше и опять начинаешь худеть. Было у вас такое?
У меня было и не раз.
Итак начнем цикл мини статей о психосоматике избыточного веса.
Если за лишним весом скрываются психологические причины, то никакой контроль питания и физические упражнения не смогут привести вас в форму, о которой мечтаете. Нужно прежде всего решать свои психологические проблемы и избавляться от ненавистных килограммов в своей голове (при этом естественно не забываем про дефицит калорий и физическую активность).
Таких психологических причин может быть несколько. Поговорим подробно о первой и самой основной причине. Это «ЗАЕДАНИЕ» ЭМОЦИЙ.
Я думаю, что многим это знакомо не понаслышке. И мне тоже, к сожалению(
Страх, обида, одиночество, тревога, злость, ненависть и другие эмоции из-за невозможности их выплеска в реальной жизни трансформируются в более знакомые для человека отношения, а именно — отношения с едой. Очень часто за постоянным чувством голода стоит невозможность утолить свой эмоциональный голод. Вот и получается, что ешь кусок торта вместо того, чтобы «укусить» обидевшего вас человека. Уплетаешь за обе щеки пирожные вместо того, чтобы признаться себе, что ты боишься быть наедине с самой собой, боишься остаться одна и не встретить мужчину. А может быть, у вас страх остаться без денег или потерять работу?!
Недостаток любви, заботы, общения или признания живёт в нашей памяти долго. И желание «накопить про запас» начинает материализоваться в накоплении лишних килограммов.
Но к сожалению, такое «проедание» эмоций не работает.
Если в детстве шоколадка была лучшим утешением, то неудивительно, что по мере взросления такой метод поощрения останется актуальным. Когда вы были ребенком, то родители или дедушка с бабушкой, чтобы подбодрить вас, давали вам разные сладости. И вы переставали плакать и с удовольствием поглощали вкусненькое. Становясь взрослым, вы берете на себя роль того самого «родителя» и с помощью вкусной еды начинаете себя поощрять, стараться снять нервное напряжение, пытаетесь заглушить переживания или избавиться от негативных эмоций.
Что же делать?
Эмоциям нужно дать выход, их необходимо проживать, а не заедать. Поэтому если злитесь — побейте подушку, если испытываете стресс — отдохните, если вас обидели — поплачьте. Кроме этого, необходимо научитьсярасслабляться и получать удовольствие без еды. Поищите для себя вещи или занятия, которые вас радуют и приносят положительные эмоции.
P.S. Отчет за 3 день похудения в статье ниже