Нам действительно часто не хватает положительных эмоций, особенно в современном мире, полном стрессов и постоянной суеты. Еда — один из самых мощных источников радости и удовлетворения, ведь она напрямую воздействует на наши рецепторы и стимулирует выработку гормонов счастья 😊. Когда мы чувствуем вкусную пищу, особенно сладкую, наш организм мгновенно реагирует на неё, активируя центры удовольствия в мозге.
И как же просто кажется: если ты грустишь и переживаешь, то тебе нужно просто получить положительные эмоции. Кажется, съешь что-то вкусное — и проблема автоматически пропадёт 🍰.
⚙️ Как работает этот механизм?
Когда мы пробуем что-то вкусное, например, шоколад или печенье, сигналы от вкусовых рецепторов моментально отправляются в гипоталамус — область мозга, отвечающую за регуляцию многих важных функций организма, включая аппетит и настроение.
Гипоталамус, получив эту информацию, запускает процесс выработки дофамина — гормона, который вызывает чувство удовольствия и эйфории. Именно благодаря этому механизму мы начинаем чувствовать себя лучше, спокойнее и счастливее после съеденной вкусности 🤗.
Но есть одна проблема: этот эффект быстро проходит. Дофаминовые всплески кратковременны, и через некоторое время уровень гормона возвращается к исходному состоянию. В результате нам хочется снова испытать эти приятные ощущения, и мы тянемся за следующей порцией сладкого. Это объясняет, почему иногда трудно остановиться на одной печеньке — организм требует повторения эффекта 🎢.
И проблема не только в том, что дофаминовый эффект от вкусняшек кратковременный, но ещё и в том, что, заедая ту или иную неприятную эмоцию, она никуда не девается, а только на время перестаёт быть на первом плане. Эмоция от вкусняшки просто отодвигает её в сторону 😔.
То есть проблема не решается, а килограммы прибавляются! Вот в чём весь ужас 👿.
Что делать? Как не переживать?
Не переживать действительно не получится — мы же с вами не роботы, выключить свои эмоции не можем 🧐. Но можем настроить свою психику таким образом, чтобы реагировать на стресс без заедания!
Методов на самом деле много, но все они действуют через внушение, через самовнушение ✨.
Мне лично помогает аффирмация:
«Я имею право чувствовать».
То, что я чувствую сейчас, — это нормально. Любые переживания приходят и уходят, и эта эмоция тоже пройдёт.
Мне нужно лишь пережить эту боль, как боль от раны. Она обязательно утихнет, а еда не станет решением проблемы — она только усугубит ситуацию. Если я съем лишнего, то наврежу себе и своему здоровью 💪.
Кстати, это моя авторская аффирмация, проверенная личным опытом, так что пользуйтесь на здоровье!
Мой канал в Telegram 💡https://t.me/psihology_stroynosti_hydeem где подробно рассказываю как меняю свои пищевые привычки, что получается, что нет. Там же обсуждаю с подписчиками весь процесс. Заходите, если интересно)