Отчет за третий день
Итак, вес 67кг, по сравнению с вчерашним на весах плюс. В свое оправдание могу отметить, что по лицу я себя чувствую отекшей. Умные весы кстати показали, наконец-то, норму по воде.
Что у нас по замерам спустя 3 дня?
Все объемы уменьшились: какие на 1см, какие на 0,5см. Визуально тело становится более подтянутым. Однако визуально уменьшения объемов не видно. Фотографироваться в качестве отчета буду через 7 дней. Может тогда будет хоть что-то видно. В скобках объемы первого дня
Обхват талии - 70,5 (71,5)
Обхват бедер - 106 (107)
Обхват правой ноги - 64 (64,5)
Обхват левой ноги - 61,5 (62)
Обхват правой ноги над коленом - 46 (46,5)
Обхват левой ноги над коленом - 46,5 (47,5)
В норму калорий вчера я уложилась. Делюсь своим скучным питанием. На завтрак был глазированный сырок Свитлогорье. На обед съела вчерашнюю гречку, предварительно разогрев на сливочном масле. Спустя время поела вареной колбаски молокуша Вязанка в чистом виде. С детства люблю колбасу в чистом виде без хлеба. На ужин было жареное филе свинины и ржаной хлеб. Чаще всего на первом этапе похудения меня тянет на мясо, а именно на свинину (ни говядины, ни курятины не хочется). Из моих наблюдений лучше всего меня насыщает именно мясо. Кроме этого, неоднократно замечала у себя периодическую тягу к ржаному черному хлебу. Каждый раз когда я досыта наедаюсь хлебом, то тяга уходит.
Уже в 10 вечера мне захотелось чего-то пожевать, а осталось только 120 ккал. Пошла я на кухню и нарезала себе несколько кусочков колбаски. Смотря на эти 3 кусочка я и представить себе не могла, что в них содержится не 100 ккал, а целых 220. Если раньше я бы их спокойно съела и даже не подумала о количестве калорий, то вчера я их предварительно взвесила и в итоге съела половину. Вот так - порой наш глазомер может нас и обмануть. В итоге легла с легким чувством голода, но утром проснулась без него. Значит голод вчера был больше психологический, чем физический.
Что у нас по поводу физической активности?
Стыдно писать, но полный провал. С самого утра начал побаливать тазобедренный и я решила перенести занятия на попозже. Погода у нас испортилась, выпал снег, похолодало и появился сильный ветер. Поэтому желание гулять полностью отпало. Вечером же села за написание статей и закончила около одиннадцати. В итоге за весь день только поход по магазинам на 1600 ккал. Фитнес браслета у меня нет, поэтому физическую активность измеряю только, если ношу телефон с собой в сумочке. Остальная дневная активность остается неизмеренной.
Делитесь своими результатами в комментах