Взаимоотношения с окружающими, контрзависимость
Автор Евгения Александровна Тихонова, магистр психологии, психолог-консультант
Привязанность можно определить, как глубокую и прочную эмоциональную связь между двумя людьми, в которой каждый ищет близости и чувствует себя в большей безопасности в присутствии объекта привязанности.
Теория привязанности объясняет, как возникают отношения между родителями и детьми и как они влияют на последующее развитие.
Типы привязанности относятся к определенному способу, которым человек относится к другим людям. Тип привязанности формируется в самом начале жизни, и однажды установленный, это тот тип взаимодействия, который остается с вами и проявляется в том, как вы ведете себя в близких отношениях и как воспитываете своих детей.
Впервые о типах привязанности написал Джон Бо́улби — английский психиатр и психоаналитик. В 1930-х годах Джон Бо́улби работал психиатром в детской консультативной клинике в Лондоне, лечил многих детей с эмоциональными расстройствами.
Этот опыт побудил Бо́улби задуматься о важности отношений ребенка с матерью с точки зрения его социального, эмоционального и когнитивного развития. В частности, это сформировало его убеждение о связи между ранним разлучением младенцев с матерью и более поздней дезадаптацией и привело Бо́улби к формулированию своей теории привязанности.
«Эмоциональная привязанность является результатом социального поведения каждой особи данного вида, различаясь в соответствии с тем, с какой другой особью этого вида происходит взаимодействие».
Бо́улби (1958) предположил, что привязанность можно понимать в эволюционном контексте, поскольку лицо, осуществляющее уход, обеспечивает безопасность и защиту младенца. Привязанность носит адаптивный характер, поскольку увеличивает шансы младенца на выживание. Поскольку опекуны различаются по чувствительности и отзывчивости, не все младенцы одинаково привязаны к опекунам.
Эта концепция включает в себя уверенность в доступности фигуры привязанности для использования в качестве надежной базы, с которой можно свободно исследовать мир.
«Привязанность определяется как «устойчивая психологическая связь между людьми и может считаться взаимозаменяемой с такими понятиями, как «аффективная связь» и «эмоциональная связь» (Бо́улби, 1969).
Первая привязанность человека часто завязывается с основным опекуном в младенчестве. Однако следует отметить, что привязанность характерна не только для отношений между младенцем и опекуном, но может присутствовать и в других социальных отношениях.
Привязанности различных видов формируются посредством повторяющегося акта «поведения привязанности» или «транзакций привязанности», продолжающегося процесса поиска и поддержания определенного уровня близости к другому определенному индивидууму.
Типы привязанности бывают:
1. Надёжный (безопасный) тип привязанности,
2. Тревожная (амбивалентная) привязанность или Избегающие-отвергающий тип привязанности,
3. Тревожно-избегающая привязанность или тревожный (тревожный зацикленный) тип привязанности,
4. Избегающая привязанность или дезорганизованная привязанность.
Итак, разбираемся подробнее:
1. Надёжный (безопасный) тип привязанности:
Способность хорошо и надежно устанавливать отношения с другими, а также способность к автономным действиям в зависимости от ситуации.
Надежная привязанность характеризуется доверием, адаптивной реакцией на отказ и верой в то, что человек достоин любви.
Младенец с надежной привязанностью характеризуется активным поиском и поддержанием близости с матерью, особенно во время эпизода воссоединения. Младенец может быть или не быть дружелюбным с незнакомцем, но всегда проявляет больший интерес к общению с матерью.
Эти установки взаимодействия с миром человек несёт на протяжении всей жизни, он умеет выстраивать прочные взаимоотношения с партнёрами, детьми.
2. Тревожная (амбивалентная) привязанность
Отношения с тревожной привязанностью (также называемые амбивалентными) характеризуются опасением, что другие не ответят взаимностью на желание близости. Это возникает, когда младенец узнает, что его опекун или родитель ненадежны и не всегда обеспечивают чуткий уход в соответствии с его потребностями.
Тревожно привязанный младенец характеризуется некоторой амбивалентностью (и сопротивлением) по отношению к матери. Младенец часто демонстрирует признаки сопротивления взаимодействию с матерью, особенно во время эпизода воссоединения в странной ситуации.
Во взрослом возрасте люди с тревожно-озабоченным стилем привязанности чрезмерно обеспокоены неопределенностью отношений. Они придерживаются негативной рабочей модели себя и позитивной рабочей модели других.
3. Тревожно-избегающая привязанность
Дети с тревожно-избегающим типом привязанности, как правило, избегают взаимодействия с опекуном и не проявляют беспокойства во время разлуки. Это может быть связано с тем, что родитель игнорировал попытки сближения, и ребенок может усвоил убеждение, что он не может зависеть от этих или любых других отношений.
Младенец с тревожно-избегающей привязанностью характеризуется как практически не проявляющий склонности к поиску близости с матерью. Может проявлять легкие признаки избегания (отворачиваться, избегать зрительного контакта и т. д.) при воссоединении с матерью.
Избегающее поведение младенцев, в данном случае может трактоваться, как защитный механизм против собственного отвергающего поведения матерей, такого как дискомфорт при физическом контакте или более легкое раздражение от контакта с ребёнком.
Во взрослом возрасте не могут выстроить надёжные отношения с партнёром или другим объектом общения, его контакт характеризуется постоянной необходимостью держать дистанцию, избегать отношений или разрывать отношения. Низкий уровень доверия к миру и отсутствие каких-либо ожиданий в ответ.
4. Избегающая привязанность или дезорганизованная привязанность
Избегающая или дезорганизованная привязанность диагностируется в случаях при которых отсутствуют легко наблюдаемые цели или намерения, включая явно противоречивое поведение или неподвижность/замирание движений у детей. Поведение младенцев не требует участия близких и значимых взрослых, уровень потребностей сводится к минимуму исходя из установки, что отзыва ждать не стоит, что его не будет, стоит обойтись самостоятельно. Говоря психоаналитическим языком, ребёнок интериоризирует родительскую фигуру внутрь себя и вполне может обходиться без неё материальной и реально существующей.
Такой младенец может вести себя противоречиво, заставляя родителей демонстрировать либо испуганное, либо пугающее поведение, что приведёт к тому, что дезорганизованные младенцы сбивались с толку или заставляли их полагаться на кого-то, кого они боялись в трудную минуту.
Во взрослом возрасте способность контактировать с внешним миром в целом и с партнёрами можно охарактеризовать как контрзависимость. Они ведут себя отстраненно, не делятся переживаниями и эмоциями. Мысль о том, чтобы говорить о потребностях, желаниях, разделять жизнь с другими, вызывает у них страх и глубокую боль.
Согласно теории Бо́улби, когда формируется первичная привязанность, также формируется мысленное представление о том, что такое отношения (внутренняя рабочая модель), которое мы затем используем для всех других отношений в будущем – дружбы, работы, межличностных коммуникаций, отношений с друзьями, романтических отношений.
Различные стили привязанности можно рассматривать как внутренние рабочие модели «отношений».
Другими словами, существует преемственность между ранним опытом привязанности и более поздними отношениями. Это выглядит как гипотеза непрерывности.
«У людей привязанность не заканчивается в младенчестве или даже в детстве, а активна на протяжении всей жизни, когда люди получают утешение как от физических, так и от психических репрезентаций значимых других» (Бо́улби, 1969).
Именно через внутреннюю рабочую модель человека детские паттерны привязанности передаются через жизненный цикл в подростковый возраст и во взрослую жизнь.
Понятие безопасности также важно и связано со стилем привязанности сформировавшемся в детстве. Однако, растущее появление автономии также имеет важное значение, поскольку система привязанности у взрослых с меньшей вероятностью будет активирована из-за того, что они могут переносить более высокие уровни стресса по сравнению с детьми.
Во взрослом возрасте формируются новые узы привязанности, которые могут стать важным источником поддержки в периоды стресса или в периоды достижения целей.
Существование множественных ментальных моделей подтверждается фактами, демонстрирующими значительную внутриличностную изменчивость ожиданий и представлений людей о себе и других.
Вероятно, общие ментальные модели указывают на типичную оценку себя и других в отношениях, а специфические для отношений убеждения о себе и своем партнере правдоподобно представляют только часть этих обобщенных убеждений.
Типы привязанности выводят такие понятия, как
«Созависимость» и «Контрзависимость»
Созависимый человек легко попадает под влияние, легко принимает эмоции и переживания людей, поглощён переживаниями партнёра или того, с кем находится в слиянии, ориентируется на других, постоянно винит себя, быстро входит в «глубокие» отношения, в отношениях ведёт себя по принципу «прилепиться», страдает от низкой самооценки, стремится к близости и в случае разрыва отношений очень страдает. Отношения с таким человеком могут сопровождаться приступами ревности (из-за неуверенности партнёра в себе), сильными эмоциональными перепадами настроения. Такой партнёр предпочитает жить событиями другого, поэтому оставляет мало личного пространства второму участнику отношений.
Контрзависимый человек предпочитает оставаться в стороне, может демонстрировать неприступность, проявлять сильные черты характера, отталкивать других, эмоционально не проникается к переживаниям и эмоциональным состояниям партнёра, у такого человека как правило нет комфортного эмоционального понимания самого себя, он скорее склонен к мышлению и решению. Потребность в близости такой человек может заменять себе достижением поставленных целей, зарабатыванием денег, хорошей едой или другими объектами самоудовлетворения. Рядом с таким человеком крайне сложно находиться, но можно. Не нужно пытаться проникнуть в его мир, вероятнее всего с ним можно будет найти какие-то общие точки соприкосновения и довольно комфортно в этом быть.
Терапия травм привязанности
Терапия такого рода нарушений может стать как частью работы над другим клиентским запросом, так и главной мишенью терапии, в случае, если человек осознал необходимость коррекции типа взаимоотношений с партнёрами и с окружающим миром в целом.
Если вы задумались о том, что вам необходимо провести трансформацию своих установок относительно стиля привязанности – это важное решение.
Выстроить новый способ поведения проще и безопаснее с помощью союзников. Психолог поможет определить уязвимые места и точки роста. Заручившись поддержкой специалиста, вы научитесь более бережному отношению к своему внутреннему миру. Для начала, следует познакомиться с самим собой, обозначить и укрепить свою внутреннюю территорию и, чувствуя опору в себе, гармонично выстраивать взаимодействие с мирами других людей.
Обратитесь к психологу.
Формирование нового надёжного стиля в отношениях – это процесс, для которого вам понадобится поддержка компетентного психолога.
Это поможет изменить вашу жизнь к лучшему.
При написании этой статьи использованы цитаты из книги Джон Бо́улби. «Создание и разрушение эмоциональных связей». 2004
Работаю онлайн. Можно обратиться с любым вопросом бесплатно в ЛС, при ссылке на этот ресурс индивидуальная ознакомительная онлайн-встреча 30 минут бесплатно. Конт. тел: +79529075817 (WhatsApp, Телеграм).
Инд. подход к стоимости консультаций и приём оплаты из-за границы.