Всем привет! Сегодня разберем язык пловцов от «А» до «Я». Эти термины пригодятся на тренировках по плаванию, узнаем как разговаривают пловцы и о чём? А так же полезные советы.
Содержание
Пловцы — люди со своим языком
Если ты только начал посещать бассейн и впервые попал на тренировку по плаванию, то, скорее всего, услышал что-то вроде: «Гони под 1:30, потом отдых 10 секунд, делаем с выходом!». И вот ты стоишь в недоумении, пытаясь расшифровать этот набор слов. А между тем, это всего лишь «бытовуха» пловцов — язык, на котором они объясняют друг другу, как плыть, что делать и как считать время.
Разберем основные термины, которые пригодятся каждому пловцу, чтобы понимать тренера и общаться с другими «рыбами» без труда.
Основные термины о бассейне и дорожках
- Бордюр – бортик бассейна, к которому подплывают после заплыва. Именно о него шлепают ладонью, чтобы зафиксировать время.
- Дорожка – ну тут все понятно: та самая линия, по которой ты плаваешь. Но знай: первая дорожка — всегда рядом со стеной, последняя — у другого края бассейна.
- Вираж – это разворот на 180 градусов при смене направления. В кроле и спине делают «кувырком», а в брассе и баттерфляе — касанием двумя руками.
- Стенка – другое название бортика бассейна, от которого отталкиваются при старте или виражах.
- Поток – течение воды, создаваемое плывущими впереди спортсменами. В потоке проще плыть, но если «поймал волну» от слишком мощного пловца, можно устать раньше времени.
Читайте также: Рекорды плавания: самые впечатляющие достижения в истории спорта
Виды тренировок и отрезков
- Отрезок – часть тренировки, на которой нужно проплыть определенную дистанцию (например, 50 м или 100 м).
- Серия – набор отрезков с определенной задачей. Например, серия 10 × 50 м с отдыхом 10 секунд.
- Работа – основная часть тренировки, где выполняют серию интенсивных отрезков.
- Скоростная работа – отрезки, которые плывут на максимальной скорости, чтобы развивать быстроту.
- Аэробная работа – длинные заплывы в комфортном темпе для развития выносливости.
- Закатка – плавание в расслабленном режиме в конце тренировки, чтобы восстановить мышцы.
Время и тактика
- Темп – скорость, с которой нужно плыть, обычно задается в секундах на 100 метров.
- Отдых по борту – пауза между заплывами, во время которой пловцы висят на бортике, ожидая команду.
- Гонять под (время) – означает, что нужно уложиться в заданное время. Например, «гоняем 100 м под 1:30» значит, что каждую сотню надо проплывать быстрее 1 минуты 30 секунд.
- С выходом – значит стартовать следующий отрезок сразу, как заканчивается предыдущий, без отдыха.
- Пропускать волну – если впереди пловец идет медленнее, можно пропустить его перед началом нового отрезка.
Экипировка и снаряжение
- Калабашка – специальная колодка, которую зажимают между ногами, чтобы тренировать руки и корпус.
- Лопатки – пластмассовые накладки на руки для увеличения гребка.
- Колобашка – другое название калабашки, используется в основном в детских группах.
- Ласты – ну тут все ясно, но есть нюанс: тренировочные ласты короче, чем обычные для дайвинга.
- Колесо – редкое слово, но иногда используется вместо слова «доска» (для тренировки ног).
Особенности техники
- Захват воды – момент, когда рука «цепляет» воду перед гребком.
- Прогибать поясницу – ошибка, когда тело не держит ровную линию, и плавучесть ухудшается.
- Завал на бок – проблема, когда тело уходит в сторону из-за неправильной техники гребка.
- Работать ногами – значит активно двигать ногами, не расслабляя их даже при усталости.
Читайте также: Как переплыть Босфор: подготовка, советы и личный опыт
Читайте полную статью на сайте о плавании https://plavaniye.ru/