Каждый год одно и то же?
Ты упорно тренируешься, следишь за питанием, но прогресс стоит на месте. Возможно, ты чувствуешь постоянную усталость, нехватку сил или проблемы с восстановлением. А может, наоборот, у тебя всё нормально, но ты хочешь быть уверен, что организм работает как надо?
И вот ты решаешь проверить здоровье. Но куда идти, какие анализы сдавать, а главное — как их интерпретировать?
Эта статья — твое спасение!
Я часто получаю вопросы: “Какие анализы мне нужно сдать, чтобы составить программу питания?”
И мой ответ многих удивляет: "АНАЛИЗЫ НЕ НУЖНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ!"
Дефицит калорий работает всегда — вне зависимости от уровня тестостерона, витамина D или холестерина. Даже если в анализах будут отклонения, процесс сжигания жира это не остановит.
Но этот чек-лист — не про похудение.
Это про здоровье, энергию и спортивные результаты. И вот тут анализы действительно играют ключевую роль.
Этот список нужен всем, кто хочет:
✅ Следить за своим здоровьем
✅ Оптимизировать тренировки и питание
✅ Избежать проблем с гормонами, сердцем, печенью и обменом веществ
А если ты используешь анаболические стероиды, то этот чекап — просто обязателен!
Какие анализы сдавать? Полный список
1. Общий анализ крови (ОАК) и биохимия
Зачем? Оценка общего состояния организма, уровня воспаления, возможных скрытых заболеваний.
На что смотреть:
• Гемоглобин, эритроциты, ферритин – низкие значения могут говорить о железодефицитной анемии, а это = слабость, низкая выносливость, проблемы с восстановлением.
Что делать? Добавить в рацион больше красного мяса, печени, шпината.
• Лейкоциты, СОЭ, С-реактивный белок – маркеры воспаления. Высокие значения = возможны инфекции, воспалительные процессы.
• Аланинаминотрансфераза (АЛТ), аспартатаминотрансфераза (АСТ), билирубин – показатели работы печени. Если повышены — значит, печень перегружена.
Что делать? Пересмотреть питание, возможно, добавить поддержку печени (например, мой Liver Boost).
2. Гормоны
Зачем? Контроль гормонального фона, который влияет на силу, выносливость, восстановление и общее самочувствие.
На что смотреть:
• Тестостерон (общий и свободный) – низкий уровень = слабый прогресс в тренировках, низкое либидо, усталость.
Что делать? Больше жиров в рационе, адекватный сон, витамин D.
• Эстрадиол – слишком высокий или низкий = проблемы с настроением, набор жира, снижение либидо.
• Пролактин – его избыток может вызывать хроническую усталость, снижение мотивации и даже депрессию.
• ТТГ, Т3, Т4 (гормоны щитовидной железы) – если они выходят за рамки нормы, могут быть проблемы с метаболизмом.
3. Витамины и микроэлементы
Зачем? Дефициты мешают прогрессу, даже если ты правильно питаешься и тренируешься.
На что смотреть:
• Витамин D – низкий уровень = слабый иммунитет, депрессия, снижение тестостерона.
Что делать? Добавить больше солнечного света или принимать добавки.
• В12 и фолиевая кислота – влияют на работу нервной системы и энергетический обмен.
• Магний и цинк – участвуют в восстановлении, работе мышц и нервной системы.
4. Холестерин и липидный профиль
Зачем? Контроль здоровья сердца и сосудов.
На что смотреть:
• ЛПНП («плохой» холестерин) – высокий уровень = риск атеросклероза.
• ЛПВП («хороший» холестерин) – низкий уровень = тоже плохо.
• Триглицериды – их избыток = сигнал о нарушении обмена веществ.
Что делать? Улучшить рацион: больше клетчатки, здоровых жиров, убрать трансжиры.
5. Глюкоза и инсулин
Зачем? Оценка риска диабета и чувствительности к углеводам.
На что смотреть:
• Глюкоза натощак – если выше нормы, возможны проблемы с углеводным обменом.
• Инсулин – высокий уровень = риск инсулинорезистентности.
⸻
Что делать с результатами?
1️⃣ Если всё в норме – отлично! Значит, организм работает как надо.
2️⃣ Если есть отклонения – не паниковать. Большинство проблем корректируются питанием, режимом и правильными добавками.
Этот чекап – не просто список цифр. Это возможность увидеть, как работает твой организм, и вовремя скорректировать питание и тренировки.
Где заказать анализы?
Если хочешь быстро и по низкой цене сдать все эти анализы — используй приложение Hello Doc.
✔ Там собран мой чек-лист анализов, и тебе не нужно искать их по разным лабораториям.
✔ Всё оформляется онлайн за пару минут.
✔ Цена ниже, чем в большинстве клиник.
Жми сюда, чтобы заказать анализы и проверь, как работает твой организм!
Здоровье – это не угадайка. Чем лучше ты его контролируешь, тем быстрее получаешь результаты в спорте и жизни.
А для гарантированного достижения результата в телостроении, Вы всегда можете обратиться к профессионалу. Мой многолетний опыт и знания не только приводят к результату, но и без вреда для здоровья, а часто даже с улучшением всех показателей!