Я совсем себя не знаю

Как ты себя чувствуешь? Что сейчас с тобой происходит? Про что это для тебя? Чего бы тебе хотелось?

Некоторые из этих вопросов порядком надоедают в повседневной жизни (особенно когда тебе нужна базовая поддержка от друга из разряда «они все дураки, а ты хороший»). К сожалению, это обратная сторона популяризации психологии в обществе. Люди смещают фокус внутрь – это тенденция радует, и пусть она бывает не всем по душе.

У кого-то навык саморефлексии развит отлично. Кому-то повезло меньше. И тогда к нам приходят потерянные взрослые, которые не знают, кто они и чего хотят.

Все или некоторые из перечисленных выше вопросов нам задают психологи на встречах. Чем чаще это происходит, тем больше эти вопросы кочуют в нашу собственную голову. И раз за разом мы научаемся останавливаться и задавать себе похожие вопросы:

«а со мной сейчас что?»

«я делаю это зачем?»

«а мне действительно это нужно?»

«я этого сейчас хочу?»

Поначалу мы можем расстраиваться, что ответы не приходят совсем, или приходят слишком медленно. Но это навык, который прокачивается как любая мышца в теле – тренировкой.

Мы можем начать с самых простых ситуаций, где нужно сделать выбор, опираясь на собственный внутренний голос: я хочу шоколадное мороженое или ванильное? Важно сформировать из этого привычку и не спешить. И пусть со стороны покажется, что мы застыли в выборе желанного блюда, когда листали меню в ресторане – даём себе пространство и время – чего бы мне хотелось сегодня?

Постепенно подобные вопросы будут задаваться скорее автоматически, будет формироваться внутренняя опора и доверие к себе и своим желаниям.

Нас так же будут расстраивать моменты, когда мы не сможем ответить себе на вопрос «чего я хочу?». Или сможем ответить, но выбор сделаем в пользу интересов другого человека. Мы даже можем разозлиться на себя и на другого, что как будто пошли против своих желаний. Отнеситесь к себе с сочувствием, привычка выбирать «не себя» была с вами слишком долго, чтобы изменить ее в один миг.

А также не стоит забывать, что мы живем в обществе, во взаимодействии с другими людьми. Мы не всегда делаем то, что хотим (особенно если это нарушает права и границы кого-либо). А еще мы учимся договариваться с людьми, искать компромиссы, если нам важны отношения.

Поначалу могут возникать непростые чувства, в том числе чувство вины и грусти за все моменты, когда мы себя не слышали. Но сейчас мы можем учиться поступать по-другому, и это не самый простой путь.

Автор: Анастасия Лукоянова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru