👩🎓Давайте разберем причины почему может сокращаться ночь?🌋🌚🌛
➡ Недогул днем 🤸♂ 💃- ребенок мало бодрствует в течение дня, поэтому ночь начинает сокращаться, за счет более раннего подъёма утром. Например, просыпался ребенок в 7.00, а стал просыпаться в 6.30-6.45 и т.д.
✅Решение: увеличить суммарное ВБ.
➡ Пересып дневного сна 🌖 - ребенок днем спит больше своей нормы, соответственно ВБ будет сохраняться за счет сокращения ночи. Например, ребенок 8 мес, спит 2 раза днем 2 и 3 часа, ночь 9 часов. Малыш высыпает суточную норму сна, но при этом есть дисбаланс между НС и ДС .
✅Решение: корректировать режим, сокращать время ДС.
➡ Позднее укладывание ⏰- в выходные родители разрешают ребенку погулять подольше, укладывая спать на час позже. Утром ребенок просыпается в обычное время (чаще всего 6.00 - 7.00). Малыш проснулся в свое обычное время, но поспал меньше, чем обычно и не выспался.
✅Решение: укладывать спать ребенка во время.
➡ Период сброса сна 🤼♂ - ночь начинает постепенно сокращаться. Например, переход на 1 ДС, малыш спит 2 - 2.30 днем, а ночь 9.30 - 9.40 - это норма.
✅Решение: ничего менять не нужно, ребенок сам сократит ДС, когда это будет необходимо и увеличит НС.
➡ Физический дискомфорт 🚑 (зубки, животик, голод, мокрый подгузник и т.д.) 🚑 - из-за дискомфорта ребенок выходит из фазы глубокого сна, потом начинает спать беспокойно и в итоге просыпается. Например, ребенок в 6.00 проснулся из-за голода, мокрого подгузника, устранив причину малышу уже будет не уснуть, т.к. давление сна маленькое, ребенок готов гулять.
✅Решение: пораньше укладывать на ночной сон.
➡ Фактор, который не дает спать ребенку 🥁. Например, папа начал на работу вставать раньше, брат/сестра пошли в школу, летом - солнышко светит очень ярко и т.д.
✅Решение: Максимально затемнить комнату, закрывать дверь, попросить собираться тише, если есть такая возможность.
Есть дети, для кого короткий НС может быть нормой (9 - 9.30). Дети хорошо чувствуют себя в течение дня, держат возрастное бодрствование и не стремятся отоспаться, когда получится. Сначала пробуем исключить все причины сокращения ВБ.
Если нужна помощь или появились сложности пишите ❤
#ночные_пробуждения #недогул #конcультант_по_детском_сну #перегул #режим_сна