Предлагаю разобрать тему недостаточности сна. Или как понять, что ваш малыш мало спит? Что ему не подходит режим и нужно что-то корректировать?
ОБЪЕКТИВНЫЕ КРИТЕРИИ НЕДОСТАТОЧНОСТИ СНА:
1. Непозитивное бодрствование 😭😡😱 - беспричинные капризы и скачки настроения. Высыпающийся ребенок пребывает в ровном позитивном настроении в течение всего дня, без капризов, слез и всплесков неконтролируемой активности по вечерам.
2. Плач при засыпании 😭 - высыпающийся ребенок засыпает просто лежа или во время кормления, без слез.
3. Плач при пробуждении 😭 - высыпающийся ребенок просыпается спокойный, радостный. Как правило, плач при пробуждении говорит о том, что ребенок не выспался.
4. Засыпание дольше 20 минут ⏰ - нормальным считается засыпание в течение 20 минут после начала укладывания. При этом подразумевается, что мама укладывает ребенка спать в подходящее время. Если начать укладывать ребенка не тогда, когда он хочет спать, он в любом случае будет сопротивляться сну и вряд ли заснет за 20 минут. Мамы часто неверно определяют готовность и потребность ребенка засыпать, из-за чего сталкиваются с долгими укладываниями. Это не говорит о наличии у ребенка нарушений сна. Так что долгим укладыванием мы считаем, если любая попытка укладывания затягивается дольше 20 минут, ребенок почти никогда не засыпает быстро.
5. Существенное отклонение количества сна от возрастных норм 💹📰📖 - дорогие мамочки, все табличные нормы взялись из статистики!!! А это значит, что есть дети, для которых нормы сна другие. Поэтому в первую очередь мы смотрим на самочувствие и поведение ребенка, скорость и легкость засыпания. И если есть тревожные звоночки, тогда сверяемся с нормами сна, чтобы проверить, нет ли там несоответствия. И только после этого стараемся корректировать режим.
6. Несамостоятельный сон после 3 месяцев 🤱 - привычка спать при определенных условиях. Например, движущаяся коляска, если коляску остановить, ребенок сразу просыпается, качание, с грудью во рту и т.д.
7. Короткие ДС 📢 - малыш просыпается через 20-40 мин, капризный, вялый, сон не получается продлить никаким способом. Если же ребенок просыпается через 40 мин довольны, позитивный и готов бодрствовать, на другие сны засыпает легко - проблемы нет. Так же если ребенок просыпается через 40 мин, и ему предложить помощь сон продляется - качеству сна это не вредит.
8. Попытки отоспаться урывками 🧘♀🤱 - у достаточно спящего ребенка в течение недели нет попыток отоспаться рывками, когда раз в несколько дней ребенок спит заметно больше обычного, - таким образом организм старается компенсировать накопленный за эти дни недосып.
9. Ребёнок засыпает в незапланированное для сна время 🚗 ⏰ - высыпающийся ребенок после 1-1,5 лет, заснет в машине, коляске, автобусе, только если пришло его обычное время сна, он не заснет в машине через 30-60 мин после подъёма. ВНИМАНИЕ: бывают исключения: кого-то может просто слегка укачивать на полчаса-час раньше запланированного времени сна, особенно малышей, если они привыкли засыпать в движении.
10. Частые ночные пробуждения (ЧНП) 👶🌒 - если ребенок до 10 мес просыпается каждые 2-2,5 часа, но сразу засыпает как его подкачать, дать грудь/пустышку - это может не вредить качеству его сна, это может быть неудобно маме 😢. Скорей всего малыш просто не умеет продлевать сон самостоятельно 🤱. Если ребенок страши 4 мес просыпается каждые 40-60 мин, такое нарушение требует коррекции режима 🔑.
11. Ночные гуляния 💃 - у малышей до 4 мес такие гуляния говорят о том, что ребенок перепутал день и ночь, на качество сна такая ситуация не влияет. После 4 мес требует обязательно коррекции ❗
12. Ранние подъемы ⏰ - до 4 мес это не нарушение ❗. Для детей после 4-5 мес ранними пробуждениями считаются подъемы до 5 утра.
СУБЪЕКТИВНЫЕ КРИТЕРИИ
Очень часто первый ребенок, с которым сталкивается мама - это ее первый родившийся ребенок в семье. И часто ее ожидания от материнства сильно расходятся с тем, как все происходит на самом деле.
Мама может ожидать, что ребенок всегда будет спать всю ночь или спать всегда и сразу в своей кровати. Она может считать, что ребенок висит на груди, только чтобы поесть (и переживает, что он сосет грудь или слишком долго, или слишком мало) и т.д. Отсюда возникает масса запросов «у меня ребенку 2 месяца, спит только на груди, по 10-40 минут, никак не отложить в кровать» или «ребенку уже 6 месяцев, а он с рождения просыпается ночью аж по 2 раза!». Эти мамы действительно считают ситуацию со сном своего ребенка большой проблемой.
Кто-то, наоборот, считает абсолютно нормальным, что ребенок плачет, не спит и надо укачивать его часами, так как так же делали подруги или собственная мама. При этом она может не догадываться, что те или иные действия или режим в действительности вредят качеству сна малыша.
Мама много слышит мнений и советов: «не приучай к рукам», «само пройдет», «ты тоже не спала в детстве», «ребенок должен спать всю ночь» и так далее. В итоге ориентируется не на своего ребенка и свое мнение, а на советы со стороны.
‼ Делаем выводы, требует ситуация коррекции или все в порядке:
- В любом возрасте, если есть критерии недостаточности сна (плач при засыпании и пробуждении, долгое укладывание, ребенок капризный и вялый в течение бодрствования), - это ситуация, требующая коррекции.
- Если ребенок чувствует себя прекрасно, легко и быстро засыпает, при этом количество его сна не вписывается в нормы, мы ситуацию не трогаем!
Остались вопросы ❓, пишите 💜
#недостаток_сна#критерии_недостаточности_сна#признаки_недостатка_сна#консультант_по_сну#