Для всех, кто посещает тренировки в додзе два-три раза в неделю, а в остальное время не вспоминает о практике боевых искусств – у меня отличная новость. Вы можете сэкономить массу времени прекратив посещать тренировки так как вы занимаетесь полной ерундой!
Основная задача практически всех школ традиционных боевых искусств – это максимально эффективное использование тела. А значит – это путь невероятно тонкой настройки этого самого тела достичь которого невозможно без индивидуальной практики и ее самой важной составляющей – самостоятельного анализа техники!
Задача наставника показать путь, но идти по нему ученик должен самостоятельно! Сэнсей – это человек, который, на основе собственного уникального опыта, во время практики в додзе, создает задачу для самостоятельной работы и самостоятельного анализа, затем корректирует результат и снова наступает время сольной работы. И только так!
Самостоятельный анализ - это самая важная часть практики боевых искусств. Можно 1000 раз ударить цки и результатом будет только – вспотел. А можно во время каждого цки «смотреть в себя» и внимательно «слушать свое тело» и в этом случае польза от 10-ти таких ударов будет значительно выше.
Правильная индивидуальная практика каратэ – это разновидность йоги, если, как пишет профессор Евгений Торчинов, под йогой (связанный, соединенный) понимать любую психофизическую практику.
Следуя своему опыту я выделяю три ключевых точки внимания, которые делают самостоятельную практику и самостоятельный анализ наиболее продуктивными:
1. Следование форме.
Несмотря на то, что все автомобили — это четыре колеса и двигатель внутреннего сгорания Запорожец существенно отличается от мерседеса в первую очередь конструкторским решением и точным следованием этому решению при сборке. Если вы не хотите всю жизнь передвигаться на Запорожце - следование форме чрезвычайно важно ведь это гениальное конструкторское решение, созданное проверенными специалистами и прошедшее проверку временем.
2. Поиск источника силы.
Поскольку мы говорим о школе боевых искусств вопрос силы и ее применения будет самым главным. Но для того, чтобы применить силу ее надо откуда-товзять. Например в Годзю рю критически важным является использование подвздошный поясничной мышцы, которая обеспечивает совместную работу мышц ног, пресса и спины, что в сочетании с правильными позициями и контролем баланса позволяет создать источник огромной силы для подавляющего большинства движений.
3. Поиск пути оптимального эффективного использования силы.
Когда мы говорим об эффективном использовании силы я люблю приводить ученикам такой пример. Можно взять мешок с навозом весом 20 кг и бросить его в человека. 20 кг вес не малый и возможно он упадет. А еще ему будет обидно. И всё! На этом эффекты от мешка с навозом закачиваются. Совсем другое дело если использовать копье, которое весит те же 20 кг. Если его метнет обученный копьеметатель, то цели не поздоровится))
Вес одинаковый, но такой разный результат!
Под эффективным использованием силы мы понимаем рациональное использование тела, когда мы достигаем оптимальной цели при минимально возможных для достижения этой цели усилиях. И здесь основным понятием становится Окинавский термин кокучи - единое или связанное тело. То есть при самостоятельном анализе техники мы должны четко представлять точку приложения силы и стремиться приложить эту силу так, чтобы в этом участвовало все наше тело здесь и сейчас. Например, если в направлении цели двинулся, например, кулак - этоозначает что двинулось и колено, бедро, плечо, локоть и прочая. Как только в использовании тела кокучипроизойдет разрыв - от первоначально накопленной силы останутся капли способные, в лучшем случае, разозлить противника, как в случае с мешком и наоборот, понимание принципа связанного тела и его использования превратит вас в отличного копьеметателя!))
И еще несколько простых правил для самостоятельного анализа:
1.Не надо спешить делать сильно и быстро.
2.«Скорость прячет ошибки» (Морио Хигаонна)
3.Не надо во время самостоятельной практики пытаться проанализировать всю известную Вам технику. Эффект будет в 1000 раз круче если вы возьмете одно движение и поработаете с ним час.
4.Не надо пытаться в одну практику пытаться контролировать всё. Работайте с тем, что вы поняли телом во время объяснения наставника.
Bogdan Kurilko