Путь к себе. Как это бывает.

Представим, что Антону, в формате краткосрочной терапии оказалось тесновато. Он захотел в корне изменить свое состояние, продолжая расти и развиваться как личность.

Что будет?…

Начнем с того, чтобы понять, как разные части личности Антона (Родитель, Взрослый и Ребенок) влияют на его мысли, чувства и поведение. Это будет работа с воспоминаниями и разбором ситуаций:

-Когда и при каких обстоятельствах Антон чувствует себя плохо;

-Какие именно негативные установки срабатывают и в какие моменты он их «слышит» у себя в голове. Антон начнет исследовать и узнавать своего критикующего Родителя;

-Найдем моменты, где Антон чувствует себя маленьким, беспомощным или слишком тревожным. Будем исследовать и узнавать ближе его «Я-Ребенка»;

Такой анализ поможет Антону понять, какие внутренние состояния мешают ему адекватно воспринимать себя и окружающих.

Затем,в процессе наших встреч, Антон начнет взращивать в себе Взрослого,он будет находить способы реагировать на проблемы спокойно и рационально, как взрослая и уверенная личность.

Антон будет учится принимать взвешенные решения, основываясь на объективной информации, а не на эмоциях и детских травмах.

Будет учится разрабатывать стратегии реагирования на критику, преодолевать страх перед ней и оценивать ее все с той же позиции Я-Взрослого.

Начнет формировать реалистичные ожидания от себя и окружающих и не зависеть от внешнего одобрения.

Будет разрабатывать реалистичные цели, постепенно их достигать и получать результаты. Они же и будут подкреплять его самоценность.

Антон будет учиться развивать способности выражать свои потребности и мнение.

И только потом, Антон начнет видеть и принимать свои сильные стороны, и пробовать самостоятельно повышать самоуважение к себе, как к личности.

Он будет допускать ошибки и учится принимать свою не идеальность.

А потом развивать способность принимать себя таким, какой он есть, со всеми своими достоинствами и недостатками.

Уверенность и независимость от внешнего одобрения вскоре позволят ему достичь успехов в профессиональной и личной жизни, уметь сохранять эмоциональное равновесие и строить здоровые, искренние отношения.

В результате нашей с ним работы, Антону станет очевидно, что настоящая самоценность исходит изнутри и не зависит от внешних факторов.

А я?

Я буду радоваться с Антоном и немного грустить, потому что наша с ним работа подошла к логическому завершению и он уйдет в свое самостоятельное плаванье в свою интересную и наполненную событиями жизнь.

P.S.: Герой и события, описанные в данной статье вымышленные.

Любые совпадения- случайны.

Автор: Грачева Анастасия Владимировна
Психолог, Коуч

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru