Ответила заведующая кафедрой «Неврология, нейрохирургия и психиатрия» кандидат медицинских наук, доцент ПГУ Елена Петрова.
Ответила заведующая кафедрой «Неврология, нейрохирургия и психиатрия» кандидат медицинских наук, доцент ПГУ Елена Петрова:
«Паническая атака - это внезапный приступ острой тревоги, сопровождающийся физическими симптомами, такими как учащённое сердцебиение, потливость, дрожь, одышка и головокружение. Человек испытывает ощущение неминуемой гибели или потери контроля, хотя реальной угрозы нет. Это состояние обычно длится несколько минут.
При панической атаке на работе сделайте следующее:
1. Дышите медленно и глубоко. Для быстрого облегчения симптомов попробуйте дышать в сложенные лодочкой ладони. Этот приём помогает увеличить концентрацию углекислого газа в крови, что приводит к физиологическому расслаблению.
2. Заземлитесь: почувствуйте опору под ногами, прикоснитесь к окружающим предметам.
3. Напомните себе, что это лишь паническая атака и она скоро закончится.
4. Отойдите: по возможности покиньте место, вызывающее тревогу.
5. Если атаки повторяются, обратитесь за профессиональной помощью к психотерапевту или психиатру».