Когда кажется, что жизнь — это марафон
Казалось, в жизни Полины всё шло гладко. Хорошая семья, достойная работа, устроенный быт, досуг. Но её не покидало ощущение, что с ее жизнью что-то не так. А что именно — она и сама не знала.
Так бывает. Всё идёт своим чередом — работа, семья, привычные заботы. Но внутри остаётся странное чувство… будто точит маленький червячок – что-то упущено, чего-то не хватает. Часто за этим стоит неосознаваемый сценарий, который незаметно управляет жизнью.
С чувством внутренней неудовлетворённости Полина пришла на консультацию. В работе мы использовали методы, которые позволяют быстро выйти на глубинные механизмы, скрыто влияющие на нашу жизнь.
Какие? Об этом расскажу в истории Полины. (Отрывок из сессии, разрешение клиентки получено, имя изменено).
Почему трудно осознать проблему?
— У меня вроде бы все хорошо, но я почему-то не чувствую себя счастливой. Будто меня что-то не устраивает, — сказала приятная молодая женщина Полина, пришедшая на консультацию.
— А как бы хотелось?
Полина задумалась, поправляя непослушный локон. Она не понимала, чего хочет, но точно знала, чего не хочет — чувствовать себя так, как сейчас.
Если сознание не находит ответа, искать его нужно там, где он спрятан — в бессознательном. Эта часть психики, словно серый кардинал, остаётся в тени, но именно она хранит все тайны.
Знали ли вы?Мы можем думать, что принимаем решения осознанно, но учёные (Джон Барг, Тания Чартран, также Дмитрий Узнадзе) выяснили, что большая часть наших решений, реакций и привычек формируется на бессознательном уровне, то есть без участия сознания.
Как установить диалог с бессознательным?
К счастью, к бессознательному можно подобраться обходным путем — оно говорит на своём особом языке — через метафоры и образы, и можно установить с ним диалог.
Поэтому я предложила Полине выбрать метафору своего состояния. Из колоды метафорических карт она выбрала изображение людей, спешащих под дождём.
— Что вы видите на картинке?
— Вся жизнь — скучный марафон. Все бегут, спешат, не могут остановиться. Я смотрю на них и думаю: «Зачем?». Они даже не замечают, что вокруг.
Я предложила Полине выбрать карту желаемого состояния, чтобы понять, каким будет наш путь к её цели. Она выбрала изображение мужчины на поле с собакой.
— Это то, чего вы хотите?
— Да. Он двигается туда, куда хочет, и не спешит. Он замечает то, что вокруг, и наслаждается этим.
Как бессознательное управляет жизнью?
Итак, мы сделали видимым внутреннее состояние Полины и оно оказалось прямо перед ней — на картинке. Теперь мы можем его исследовать. Для этого я предложила Полине представить себя внутри этого марафона, в роли одного из марафонцев, воспользовавшись техникой эмоционально – образной терапии.
— Когда вы бежите, что чувствуете? Зачем вы бежите?
— Я устала, но должна добежать. Нужно победить. Доказать, что я смогла.
— Кому? Кто даст вам медаль?
— Папа, мама, бабушка. Если проиграю, они расстроятся.
И тут Полина вспомнила, как начался этот бег.
— В средней школе учительница сказала, что я не справлюсь, и я решила доказать, что могу. Я вступила в соперничество с собой. С тех пор я должна быть молодцом. Если не молодец – я не ценная. Если не ценная – меня не будут любить ни друзья, ни родители.
Знали ли вы?Если ребёнка хвалят только за пятёрки, примерное поведение и достижения, он привыкает измерять свою ценность успехами. Со временем это формирует условную самооценку (по А. А. Соколовой)- ощущение, что он «хороший», только если справился с задачей. А если нет - теряет свою значимость.
Так мы вышли на её глубинную установку, которую Полина усвоила в детстве: ценность определяется успехами и одобрением других.
Из-за этого марафон за признанием не имеет финиша — нужно снова и снова чего-то добиваться, чтобы хоть ненадолго почувствовать себя ценной. Жизнь превращается в бесконечный бег. Это важно было помочь осознать Полине.
Когда марафон теряет смысл
— Когда вы добежите, что будет дальше?
— Я буду стоять на пьедестале.
Однако Полина за всю свою жизнь так никогда и не стояла на пьедестале. Сколько бы она ни старалась, чего бы ни достигала, этого всегда было недостаточно. Был только непрерывный бег без возможности финишировать.
— Когда вы смотрите на себя 16-летнюю, что чувствуете?
Полина увидела себя подростком, которая решила, что должна бежать. Многие наши взрослые страхи и сценарии — это продолжение детских решений. Полина осознала: в 16 лет она выбрала этот бег, но сейчас может сделать другой выбор.
— Мне обидно за эту девочку, что ей приходится принимать такие трудные решения.
Это было важно. Сочувствие к себе – первый шаг к изменениям.
Знали ли вы?Пока человек суров к себе, психика защищается – боль уходит глубже, а сценарии повторяются. Но когда появляется искреннее сочувствие, внутренний конфликт ослабевает, и внутренняя реальность меняется. (исследования Кристин Нефф.)
Что изменилось после работы?
Получив поддержку себя взрослой, Полина-подросток согласилась отпустить марафонца. Мы решили посмотреть, что с ним будет дальше.
Полинин марафонец с радостью ушёл в садоводы. Она и сама почувствовала радость и облегчение. Оценив свою жизнь из нового состояния, Полина сказала, что теперь и ей не хочется бежать – так хорошо просто идти, смотреть по сторонам, заботиться о себе и получать от жизни удовольствие.
Как выйти из бесконечного бега за одобрением?
Полина не просто поняла, а почувствовала, как это — жить иначе. Она прожила внутреннюю трансформацию, переоценку опыта на всех уровнях – когнитивном, эмоциональном, телесном, и бег потерял смысл. Больше не нужно доказывать свою ценность. Можно просто быть.
Этот этап истории с Полиной на этом закончился. А что про вас, дорогой читатель?
Какая метафора описывает вашу жизнь?
– Оживлённый вокзал?
– Загруженная трасса?
– Соревнования?
А если представить метафору желанной для вас жизни – какая тогда будет картина?
Этот образ может многое рассказать о том, как вы живёте. Возможно уже пора что-то изменить? А если вам трудно это сделать в одиночку, я буду рада вам помочь.
Автор: Гюльнара Оболенцева
Психолог, ЭОТ терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru