Знаете ли вы, почему Золушка не могла заболеть желчнокаменной болезнью (ЖКБ)?
1. Золушка была молодой, не рожавшей, девушкой. У нее присутствовал только 1 фактор развития ЖКТ – это женский пол. У женщин после 40 лет, обычно были одни или больше беременностей и родов – а это является сильными факторами развития ЖКБ, на которые никак нельзя повлиять.
2. Золушка трудилась весь день напролет, т.е. занималась умеренно-тяжелой физической активностью. Действительно, зарядка способствует сокращению желчного пузыря, а сидячий образ жизни наоборот вызывает застой желчи в нем. Поэтому если спорт вам не по душе, то проведение регулярной генеральной уборки дома, принесет двойную пользу в виде чистоты дома и здоровья.
3. Чтобы так трудиться, нужно регулярно есть. Не знаю точного рациона Золушки, но предположу, что во Франции большое разнообразие овощей, фруктов, круп, рыбы, а т.к. на ней однозначно экономили, то питалась она вероятно, не красным мясом, а тем, что я перечислила.
· Действительно, для здоровья желчного важно питаться регулярно: 3 основных приема пищи + перекусы. Регулярные приемы пищи способствуют сокращению желчного пузыря и предотвращают застой желчи.
· Важно балансировать каждый прием пищи по белкам, жирам и углеводам.
· Каждый день съедать не менее 500 г овощей и фруктов, как источника клетчатки и витамина С. Известно, что клетчатка стимулирует сократительную способность желчного пузыря, она важна для формирования хорошей кишечной флоры, которая контролирует системное воспаление и снижает риск воспаления желчного пузыря, а витамин С переводит холестерин (основной компонент холестериновых камней) в желчные кислоты, которые выводятся в кишечник вместе в желчью.
4. Чтобы трудиться днем и ночью, возможно, Золушка пила кофе. И да, научно доказано, что умеренное потребление кофе защищает от ЖКБ.
5. Золушка была очень стройной, и явно эта стройность не была связана с бариатрической операцией. Ожирение и другие метаболические нарушения, в т.ч.после бариатрии, способствуют развитию ЖКБ. Поэтому важно следить за весом и снижать его плавно, без резких ограничений и голодовок.
6. А этого точно не было во времена Золушки:
А) Фаст-фуда, продуктов глубокой переработки (колбасы, сосиски и т.д.), т.е. пищи, богатой насыщенными и транс-жирами. Регулярное потребление таких продуктов приводит к увеличению содержания холестерина в желчном пузыре, как основного субстрата для формирования камней.
Б) Препаратов урсодезоксихолевой кислоты (УДХК). Ее раньше назначали для растворения и профилактики камней в желчном. Но согласно новым клиническим рекомендациям РФ по профилактике ЖКБ УДХК не назначается для профилактики ЖКБ, кроме состояний после перенесенной бариатрической операции и низкокалорийной диеты (суточный калораж менее 800 ккал). Да, УДХК растворяет камни, но как только человек перестает ее принимать, процессы камнеобразования возобновляются. Кроме этого, УДХК имеет неприятные побочные действия в виде диареи и выпадения волос.
В) Заместительной гормональной терапии (ЗГТ). ЗГТ в разы увеличивает риски развития ЖКБ. Чтобы защитить желчный от камней смотрите пункты про питание и физическую активность.
В такой нескучной форме рассказала о том, что можно сделать для профилактики развития ЖКБ. Какую рекомендацию хотите внедрить уже сегодня? Делитесь в комментариях.