Не за горами теплое время года и всем хочется поскорей снять с себя многослойную теплую одежду, нарядиться в сарафаны и шорты и конечно мы не хотим выглядеть «макаронинами» с белыми ногами и руками, а похвастаться красивым оттенком загорелого тела. Но сейчас порой бывает проблематично отправиться за загаром в теплые края, и многие из нас прибегают к услугам соляриев. Полезно это или наносит вред нашему организму и здоровью? Попробуем разобраться.
Загар может быть как полезен, так и вреден в зависимости от пола, возраста человека, его индивидуальных возможностей и соблюдения мер предосторожности.
Польза загара
Пользу загара трудно переоценить, ведь с загаром мы получаем:
- стимуляцию выработки витамина D, который необходим для здоровья костей и иммунной системы, достаточное количество его в организме помогает предотвратить такие заболевания как остеопороз и даже рак;
- загар улучшает настроение и способствует выработке серотонина – гормона счастья, улучшает сон и заряжает энергией;
- загар уменьшает риск развития таких кожных заболеваний как экзема и псориаз, нормализует состояние кожи, ускоряет процесс заживления небольших ран и порезов.
Польза загара очевидна, но следует помнить о необходимости соблюдения осторожности при процессе загара как на открытом солнце, так и в солярии. Соблюдая правила правильного загара можно получить красивый цвет кожи и хорошее настроение без вреда для здоровья.
Вред загара
Несмотря на все преимущества у загара есть и подводные камни. При несоблюдения правил загара, слишком долгое нахождение под УФ-лучами может привести к негативным последствиям для здоровья, среди которых одним из самых тяжелых является рак кожи. Кожа может тать сухой, грубой, морщинистой. Также возможно появление пигментации.
Кроме того долгое пребывание на солнце приводит к обезвоживанию организма и раннему старению кожи, особенно лица и области декольте. Не стоит делать из загара культ, долгое и частое пребывание как на пляже, так и в солярии вместо красоты и хорошего настроения может привести к развитию различных заболеваний, косметическим дефектам кожи.
Как уберечь себя от негативного воздействия загара
Если вы хотите иметь красивый оттенок кожи, но избежать негативного влияния УФ-излучения, нужно помнить простые правила:
- используйте защитный крем с высоким уровнем SPF;
- не загорайте на пляже с 11 утра до 4 часов вечера – в это время солнце наиболее агрессивно;
- в солярии начинайте с коротких сеансов – 4-5 минут, постепенно добавляя минуты , так организм хорошо адаптируется к УФ-лучам и вы не получите ожоги и шелушение кожи;
- носите защитную одежду на палящем солнце – шляпы с широкими полями, легкие хлопчатобумажные или льняные рубашки с длинным рукавов.
Выполняя эти правила вы получите красивый равномерный загар без вреда для вашего здоровья.