Я часто сталкиваюсь в своей работе с подобными вопросами. Тревога и напряжение могут иметь несколько причин. Если фраза «моя мама вызывает у меня тревогу» - это про вас, то давайте вместе разберем, почему это происходит и что делать?
Если вы пришли к такому выводу, вы, наверняка,, задаетесь вопросом, что могло произойти в ваших отношениях, что стало причиной этого. И зачастую можете не осознавать наличия проблемы, пока не наступает сильное беспокойство, а также тревога и раздражение.
«Это же мама!» - восклицаете вы мысленно, а бывает, что и вслух. И к разражению добавляются вина и чувство стыда. ВЫ обещаете себе, что постараетесь не раздражаться на маму и справиться с тревогой, но все повторяется снова, да еще и усиливается.
Первое, что надо сделать, если мама вызывает раздражение, это спросить себя, что происходит в наших с ней отношениях. Есть люди, и нередко это наши самые близкие люди, чей способ общения не совсем здоров. Более того, вы можете долго быть в токсичных отношениях с другим человеком, в т.ч. и с мамой, даже не осознавая в полной мере, что происходит.
Когда взаимодействие с другим человеком, будь то мать, отец, родственники, друзья или партнер, вызывает беспокойство, это первый признак того, что в этих отношениях что-то не так. Вы можете чувствовать, что этот человек вас осуждает, вы можете не позволять себе быть самими собой, вы можете бояться его реакции, можете не чувствовать, что о вас заботятся или что вас не принимают и т. д.
Иногда полезно задать себе следующий вопрос: «Позволяю ли я себе быть собой в этих отношениях?» Или «Я действую, придавая большее значение тому, что думает другой обо мне человек, чем своим потребностям и желаниям?»
Иногда члены семьи возлагают на вас определенные ожидания, и вы часто оказываетесь на трудном пути, когда вам приходится оправдывать эти ожидания, чтобы чувствовать себя ценными. И чувствуете себя неудачниками, если у вас что-то не получается.
Это приводит к тому, что вы оказываетесь в отношениях, где от вас требуем, чтобы вы были теми, кем вы не являетесь, контролируя ваше поведение и не позволяя вам действовать так, как вы хотите. Более того, есть люди, которые, чтобы вы соответствовали их ожиданиям, могут прибегать к эмоциональному шантажу, как намеренно или не осознавая этого.
Осознание того, что «моя мать вызывает у меня тревогу, раздражение, беспокойство и другие неприятные эмоции и переживания», может стать защитой, как это не странно может сейчас показаться, и началом изменения этой ситуации.
Не буду оригинальной, если скажу, что изменить другого человека, а тем более маму, ни в чьей власти, особенно, если мама не готова к изменениям, и, мало того, категорически против. Но вы можете изменить свое отношение к этому человеку, защищая себя и позволяя себе быть собой.
Что же делать?
Как мы с вами уже определили, маму изменить невозможно, и ждать этого не стоит. Мало того, это ожидание или какие-то действия, например, критика в отношение мамы, даже усугубляют проблему.
Еще раз напомню, что если осознание того, что вы сильно раздражены на маму и больше не хотите мучиться виной и стыдом, произошло, то первый и важный шаг к решению этой проблемы сделан.
Ниже мы с вами рассмотрим некоторые рекомендации, которые будут вам полезны.
Позвольте себе быть собой
Когда мы оказываемся в отношениях, которые вызывают у нас беспокойство, мы часто склонны вести себя искусственно, чтобы избежать конфликта и чтобы быть принятыми другим человеком. Иногда мы стремимся удовлетворить требования или потребности других. Поступать таким образом часто означает пренебрегать собственными потребностями.
Позволить себе — значит прислушиваться к своим потребностям, сосредотачиваться на себе и выходить за рамки того, что от нас ожидают другие.
Это поможет нам понять, что наша ценность не определяется другими, что позволит нам принять себя и заботиться о себе.
Установить ограничения
Часто, когда мы говорим о токсичных отношениях, мы склонны занимать пассивную или агрессивную позицию по отношению к другому человеку, и очень редко ведем себя уверенно. Быть настойчивым — это значит не повышать голос во время разговора, это то, как вы позиционируете себя перед другими.
Если мама заставляет вас тревожиться, это не значит, что вы отдаете ей всю власть или она отнимает ее у вас. Уверенность в себе подразумевает соблюдение ваших прав, а также уважение к человеку, с которым вы общаюсь.
Установление ограничений с позиции уверенности и непреклонности будет иметь решающее значение для вашей защиты. Это значит не уступать требованиям других, но давать понять, что вы уважаете их мнение, но, тем не менее, думаете иначе.
Поговорите с ней
Иногда люди не осознают, как они относятся к другим. Мы учимся общаться через отношения с другими людьми, поэтому вполне возможно, что ваша мама научилась общаться именно так и не осознает, какой вред это может вам причинить.
Когда вы чувствуете, что мама вызывает у вас раздражение, возможным решением будет найти спокойный момент, чтобы вы могли рассказать ей о своих чувствах и найти решение, как изменить ваши отношения.
И, конечно, вы можете обратиться к психологу, который поможет вам справиться с конфликтами и общаться более здоровым и свободным образом.
Стоит отметить, что применять эти рекомендации на практике не всегда легко. Более того, когда мы говорим о токсичных отношениях, мы почти всегда обнаруживаем некие последствия этих отношений. Если ваша мама вызывает у вас раздражение и тревогу, то ваши отношения с ней, вероятно, были сложными на протяжении многих лет, и это могло привести к проблемам с самооценкой.
Работа с психологом, специализирующимся на отношениях родителей с их взрослыми детьми, поможет вам лучше понять, почему мама вызывает у вас тревогу, выявить потенциальные области конфликта с ней, оценить последствия этих отношений для вас и, в особенности, помочь вам защитить себя, чтобы вы могли общаться с ней более здоровым образом.
Автор: Лидия Викторовна Шумина
Психолог, Супервизор, Медицинский РЭПТ-АСТ-ТАС-Гипнотер-я
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru