Нарушения сна в пожилом возрасте: миф о норме и реальные риски для здоровья Сон
— это не просто время отдыха, а важный процесс, который играет ключевую роль в поддержании здоровья, особенно в пожилом возрасте.
Однако в обществе сложилось ошибочное мнение, что нарушения сна у пожилых людей — это естественная часть старения. Эксперты предупреждают: такое
представление не только неверно, но и опасно, так как игнорирование проблем со сном может привести к серьезным последствиям для здоровья.
По данным исследований, у 43% людей старше 65 лет наблюдаются трудности с засыпанием и поддержанием сна. Эти нарушения часто сопровождаются
ускоренным старением организма и повышают риск развития когнитивных расстройств, таких как деменция. Руслан Исаев, врач-невролог, психиатр и сомнолог Российского геронтологического
научно-клинического центра Пироговского Университета, подчеркивает, что сон играет ключевую роль в функционировании головного мозга, включая процессы консолидации памяти.
«Короткий и нерегулярный сон даже у молодых и здоровых людей может быть связан с ускоренным старением. У пожилых людей нарушения
сна часто являются маркером патологического старения и требуют внимания со стороны специалистов», — отмечает Исаев.
Эксперты предлагают рассматривать организацию «оптимального сна» как одну из геропротективных стратегий, то есть мер, направленных на замедление старения. Для улучшения
качества сна рекомендуется избегать интенсивной физической и эмоциональной нагрузки за 2-3 часа до отхода ко сну. Также важно создать комфортные
условия для отдыха: затемнить комнату, поддерживать комфортную температуру и минимизировать шум.
«Сон — это не роскошь, а необходимость для сохранения здоровья и качества жизни, особенно в пожилом возрасте. Игнорирование проблем со
сном может привести к серьезным последствиям, включая ухудшение когнитивных функций и общего состояния организма», — подчеркивает Руслан Исаев.
Таким образом, нарушения сна — это не норма, а сигнал, который требует внимания и коррекции. Своевременное обращение к специалистам и
соблюдение рекомендаций по гигиене сна помогут сохранить здоровье и продлить активное долголетие.
Фото: in.pinterest.com