Всем привет.
Хочу еще раз написать для тех, кто вчера не читал мою статью.
Я сократила название канала, и теперь он будет называться "Жизнь на пенсии". Я считаю, что так будет правильнее. Всё же я живу не одна, и коммунальные платежи не плачу никакие. Еще поменяла главное фото, так как оно мне уже надоело.
Предвижу, что многие меня не найдут, я и сама не сразу могу определить тех, кто поменял название канала, и ориентируюсь в основном на аватарку. Но надеюсь, что ничего особо не изменится.
С показами и раньше было не густо, и сейчас то же самое, но посмотрю, что будет дальше. В плане Дзена я не оптимист.
Про название канала написала, а теперь вернусь к своим баранам, то есть к экономии и похудению.
С похудением у меня полный провал 😲. Ела на 8 марта тортик и целых два куска съела, а каждый кусок граммов 180 - 200. Первый кусок я взвесила, и он был ровно 180 граммов, а второй уже побоялась взвешивать, но он был не меньше. И с тех пор пошла я во все тяжкие, это в плане еды.
С двух кусков тортика прибавка в весе сразу килограмм. И на другой день. В выходные пекла оладьи и, естественно, их пробовала, в обед и завтрак, а тем более ужин оладьи не ела, но в процессе готовки пробовала, да не одну.
Хочу эту неделю посидеть на минимуме калорий. Постараюсь продержаться.
Понедельник начался с того, что после завтрака дома я прошагала два километра, а за день в общей сложности, большую часть на улице, прошла десять с половиной километров, а это 16239 шагов. Хожу с фитнес-браслетом. С фитнес-браслетом я всё делаю и снимаю его только когда моюсь под душем. Его можно мочить, но я не рискую.
Остальные шаги, а их 50, я прошла дома после обеда от кровати до кухни и туалета и так по кругу. Ходила в библиотеку сдать книги и взять новые. Вчера брала два детектива Елены Михалковой, а дома, когда взяла одну книгу вечером почитать, то поняла, что читала её, и со второй книгой та же история. Вот я и пошла вместо прогулки в библиотеку сдать книги, которые читала, и взять новые. На обратном пути зашла опять на "Правобережный" рынок. Хоть и холодно на улице, но много открыто овощных ларьков, и продают свежую клубнику по 195 рублей за сто граммов. Остальные овощи не смотрела, но думаю, что цены не снизились.
С утра в городе солнце и мороз.
Нашла несколько советов, которые помогут соблюдать диету.
1) Планировать питание.
Меню составляю, но только на один день.
2) Пить достаточно воды.
Сколько это достаточно, я не знаю. Все сугубо индивидуально. Воду стараюсь пить, но во второй половине дня, когда я дома. Утром воду не пью, чтобы не искать по городу туалеты, хотя я их достаточно много знаю, но так мне спокойнее.
3) Увеличить потребление овощей.
Овощи стараюсь есть.
4) Слушать свой организм.
Не хочется есть — значит, не надо, даже если пришло время приема пищи, а я иногда поступаю по-другому. Если время обеда, то стараюсь есть, и с ужином то же самое.
5) Не забывать про белки — курица, мясо, рыба и так далее.
6) Избегать хранения искушений.
Это значит, что надо убрать все сладости. Дома постоянно лежит печенье или конфеты. Я их не покупаю, но муж все время носит из магазина шоколадные конфеты, печенье и мороженое. И они мне все время попадаются на глаза. 😅
Вот что с этим делать? Надо себя воспитывать. 😅
--------------
Завтрак.
Хлеб, сыр, творог и чай. .
На этой неделе хочу немного разгрузить организм и попробую питаться легкой пищей. Не знаю, как это у меня получится, но попробовать стоит.
Доела остатки приготовленного творога и пока его готовить не буду. Может быть, куплю обезжиренный творог в магазине, но позже, а пока доем то, что у меня осталось. У меня еще в холодильнике стоят три упаковки мягкого творога. Я его покупала в начале месяца, но еще не съела.
Из трех упаковок обезжиренного творога одна уже несъедобная. Можно было бы из просроченной упаковки приготовить сырники, например, но я этого делать не стала. Мы все очень не любим использовать просроченные продукты даже в выпечке. Скорее всего, при термической обработке все вредное в твороге убилось бы, но лучше не делать, чтобы потом не думалось.
Обед.
Хотела на обед приготовить молочный суп с лапшой, но потом решила сделать проще. Погрела стакан молока и взяла два куска эстонского хлеба. Получилось почти то же самое: молоко, а вместо вермишели — хлеб. Зато ничего не надо варить.
Ужин.
На ужин салат из свеклы и яйца. Заправила салат легким майонезом "Царский". Майонез купила в "7ми шагах". Цену не помню, но она небольшая. Я купила этот майонез, потому что у него жирность 15%, а у майонеза "Кальве", который всегда покупаю, жирность 25%.
На перекус был один банан и один мандарин.
На этом у меня всё.
Всем мира и добра.