Если вы чувствуете себя уставшим после ночного сна, необходимо обратить внимание на свой режим и внести в него изменения. Как сообщили в Минздраве Карелии, за гигиеной сна необходимо тщательно следить. Следует придерживаться следующих правил: - спать около восьми часов;
- избегать источников громких звуков;
- ограничить использование компьютеров и смартфонов;
- ложиться спать и просыпаться в одно и то же время;
- принять теплую ванну или почитать книгу перед сном. Помимо вышеперечисленных методов существуют и другие способы улучшить качество сна. Как правило, все они связаны с образом жизни и изменениями, которые следует в него внести. Именно это в долгосрочной перспективе улучшает сон и придает ощущение бодрости на целый день. Ранее глава Минздрава Карелии Михаил Охлопков рассказал, как покачивания головой могут помочь заснуть.