17 марта отмечается Всемирный день сна: зачем он нужен и как его проводят

17 марта 2025 года во всём мире отмечают Всемирный день сна — дату, призванную привлечь внимание к важности полноценного и здорового сна для физического и психического здоровья человека.

Инициатором этой даты выступает Всемирная ассоциация медицины сна (WASM). Ежегодно в марте, в пятницу перед днем весеннего равноденствия, специалисты в области здравоохранения, сну и неврологии напоминают о том, как критично влияет на качество жизни хроническое недосыпание, бессонница и прочие расстройства сна.

Почему сон важен

По мнению экспертов, здоровый сон способствует укреплению иммунитета, снижению уровня стресса, улучшению памяти и концентрации внимания. Регулярное недосыпание, напротив, может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения, депрессии и даже ускоренному старению.

Тема Всемирного дня сна – 2025

В этом году девиз Всемирного дня сна — «Спокойный сон – здоровый мозг, счастливая жизнь». Он подчеркивает тесную связь между качеством сна и состоянием психики, эмоционального фона, а также успешности в профессиональной и личной жизни.

Как отмечают день сна

В разных странах мира проводятся информационные кампании, лекции, флешмобы, бесплатные консультации сомнологов и другие мероприятия, направленные на повышение осведомленности населения о гигиене сна и способах борьбы с его нарушениями.

Медики советуют в этот день задуматься о режиме сна и постараться:

• ложиться спать и просыпаться в одно и то же время;
• отказаться от гаджетов перед сном;
• проветривать комнату перед отходом ко сну;
• избегать кофеина и алкоголя вечером;
• не переедать на ночь.

🛏️ Всемирный день сна — отличный повод начать заботиться о себе, сделать здоровый сон приоритетом и подарить своему организму полноценный отдых.